请问一下，
连续上两堂有氧课的效果跟重训的效果?!
哪一个会比较好?
(一)方案1:
战斗有氧(60分钟) + 飞轮(50分钟)
(二)方案2:
重训(40~60分钟)(约4~5个动作各4组) + 飞轮(50分钟)
请问针对减脂瘦身的部分，
哪一个效果会比较好?!
感觉战斗有氧认真打会消耗500~600卡，
再加上一堂飞轮课约500卡，
这样一天可以燃烧1000卡路里，
我32男，目前约90公斤，
目前很积极地在减，
谢谢大家

你可以循序渐进，坚持下去比较重要

不觉得combat做完有力气接飞轮

combat很操(1HR)，私心觉得累积的疲劳无助于有效减脂飞轮就先着重在心跳控制、回转速(跟得上教练为主)私心建议combat与飞轮的时间错开

是有没有必要这么拼??? 一天一千卡就算让你短期瘦下来你的肉会松的很夸张 我不骗你 我是过来人!!!

你确定体能可以连上拳击加飞轮吗 认真做一种都可以操死你了

上个月买了心率表测试 一个小时来说pump近500 combat700 飞轮只有300多 跑步近600(combat打得要死要活才比慢跑多一点点...)实验完毕就像大家说的慢跑是最有效率的运动 不过团体课的乐趣比较多也不容易怠惰意外的是飞轮真的没有人家说的多,可能它只有40分钟,也许骑到跟老师一样的转速跟重量就会有500吧,但我觉得会骑到很累,不如去跑步XDD

我自己的话，差不多combat7xx＞飞轮=慢跑6xx＞pump5xx，不过我慢跑膝盖有时会不舒服，所以还是都会去上。