※ 引述《sea212 (sea212)》之铭言：
: 我睡眠不足又吃太多银耳仙草奶
: 胃好像愈来愈大
: 淀粉鱼肉也没少吃
: 但是就是胖了很多
: 本来想增加饱足感的
: 结果好像没什么用
: 水果也是
: 听说胃要变小一定要饿
: 可是饿饿的很难受
: 现在游泳愈来愈不行了
: 也没游两次了
: 肌肉也没了
: 那该怎么办才好
: 去检查还想吃馒头还是烧饼怕来不及
: 因为10点要到新大楼我怕饿
: 怕来不及 爸爸又坚持那天要游泳
: 好想吃豆花
: 愈来愈胖 要瘦就难了
: 淀粉蛋白质吃太多又怕胖
: 因为三明治好像效果也有限
: sea
夏天比较可以强迫自己喝水 运动完马上就喝
350cc进去 这样就可以平衡自己对食物的需求
每个小时都喝150cc 然后动一动 你可以跳一下
华视的欧嗨哟动一动 YouTube上有很多 跳这个动
作不要求跟上 但你会发现心情很愉快有流汗就够了
我们连上都要求早、中、晚进餐厅前要先拉单杠6下、做
仰卧起坐40下 你也可以自我要求...因为大热天照三餐做
虽然很不人道 但真的会减少食量 (我自己的经验)
夏天的食欲不应该那么好的 你应该要很庆幸你没厌食症
每天感恩一下自己健康的身体 要求自己训练的同时 也跟自己
身体对话 会给身体足够的休息 多多出去玩也很有用 把身心的平衡调适回来