基本资料
性别：男
年龄：33
身高：178
体重：104
BMI：33
体脂率：31
参考照片：
三餐内容：
没有非常固定，但因为有一些考量所以有一些原则：
因为痛风，所以尽量吃奶素，如果要吃肉尽量只吃鸡肉，不喝荤的汤，不吃鱼、海鲜。
因为胆固醇有点偏高，所以尽量少吃蛋。
因为个人非常喜好豆类制品，所以会用豆类制品当作主要蛋白质来源。
早餐：低脂牛奶约400ml + 素(或水果)三明治x2
or
调理吐司(ex: 马可先生的黑糖葡萄吐司) 2片(约150g)
or
面包一个。
午餐：不太一定，半个多月下来大致如下：
1. 素食餐厅(70%)：
青菜(炒高丽菜/地瓜叶/空心菜/茄子/四季豆、鲁白菜择2~3种)