本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：女
年龄：27
身高：155
体重：60
BMI：24.9
体脂率：40.5 今天量的，生理期后两个礼拜，使用多年前在屈臣氏买的tanita
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：http://ppt.cc/bYIz 28号是我
三餐内容： 因作息不正常，所以，三餐非常不稳定。
有时候中午才起床，吃老妈煮的午餐
下午老妈会泡茶，我会喝茶，配个几片饼干
晚餐跟午餐的分量一样
大约10~12点我会再吃一次，或是没吃，到凌晨工作结束肚子饿再弄东西吃
早餐： 白饭：3~4个贡丸份量
(大部分是中午下午吃) 青菜：3~5个贡丸份量
肉：(大多是猪肉或鸡肉)2~3个贡丸份量
下午老妈会泡茶，我会喝茶，配个几片饼干
午餐： 白饭：3~4个贡丸份量
(晚上约7~8点吃) 青菜：3~5个贡丸份量
肉：(大多是猪肉或鸡肉)2~3个贡丸份量
晚餐：大约10~12点我会再吃一次，或是没吃，到凌晨工作结束肚子饿再弄东西吃
日常作息时间：工作是自己用电脑工作，工作时间多半会在晚上~凌晨
加上我的睡眠非常差，有时候会失眠睡不着，或是有时睡超久
导致我的作息非常不固定((我也非常苦恼，希望自己能先改善这点))
生活型态：算是窝在家里的上班族 囧?
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？ 否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？ 否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？ 否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？ 失去平衡有过
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：
近五年没有认真运动，直到六月发现体脂飙到40，惊惊
七月参加了救生员训练，主要想先透过固定的运动量，增加我的体力，以及帮助我的睡眠
目前希望能够练到每天都去泳池游1000M
1、每天游泳1000M((尚未达成))
2、七月中买了X-BIKE，到现在每天至少骑半小时，心跳110~120左右
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
1、作息回不来.................
我一开始是注重在借由运动调整作息。希望先把作息调正确，才能正常用餐
不过.......拿参加救生班训练来说，第一个礼拜超累，睡得很熟
但也因为太累，所以工作的事情都无法正常运作
第二个礼拜，身体很累，但又开始睡不着....失眠，作息又乱掉
接下来我就又都没有正常作息过了......................................
2、有时候会食欲不振，吃不下东西。
有时候真的会不想吃东西..........不是故意(((我非常爱吃))))
像最近这几天真的吃不太下，昨天只吃了优格+水果 ，晚上喝了两碗汤还想吐...
这种状况吃不到基代该如何是好QQ
3、最后一点，因为长期没运动，到现在又才开始运动
所以完全不知道自己的基代该怎么算才好....
谢谢大家...请鞭QQ