各位版友好~
近日有轻微的足底筋膜炎
左脚掌前半踩地板有点怪怪的 走久了也会有疼痛感
应该是之前出去玩连续走了六天 从早到晚 加上回来之后又每天跑步3-5k
如果下雨也是在家台阶运动 但是平常不爱穿拖鞋 所以常是踩在硬的地板上..
之前有去看国术馆推拿 说是肌腱发炎
但是看了几次之后状况没有明显好转
之后打算要去看足部的复健科诊所
主要是想询问大家
我之前都是跑步或台阶运动 每次大约30-40分钟 会消耗掉300以上大卡的热量
现在因为脚痛 想找看看有没有替代的运动方式
希望是可以在家里做的 但一样可以消耗到一定的热量 谢谢大家!!

壶铃

重量训练

跟我最近很像...不能运动真讨厌

+1,目前在复健中!以为是小伤却伤了ㄧ个月...我是国术馆推拿更严重，赶紧换医院自费打消炎针才有好!

八个半月了...中西医、电疗、超音波、雷射、热敷、踩球、贴药膏、打针都试过了，还没好...我难过

可以试试游泳 , 然后大部分是手出力

加油 我足底筋膜炎的时候医生是建议我游泳 你可试试

筋太紧我建议练瑜珈,多拉后腿筋,主要应该是腿筋太紧,但需要一点时间

没事多做弓箭步会复原快一点～

多做弓箭步拉筋，也可以去看中医，肾气不足，肾经走足底那条筋络

和你一样 现在我换成游泳 好一点后加健走

硬式网球 踩一踩