刚好两个星期 来跟大家分享 照片等有空补上
基本上这两星期完全照之前菜单和运动课表
有两天因为聚餐有喝酒
现在体重为71 体脂率20%
基本上体重下降的速度变的更慢
但是体脂肪下降了1%
未来早餐之后和午餐之后会再增加更多种类蔬果的摄取
运动量有氧的部分会减少 增加重量的强度和时间
anyway 这版健康为宗旨 可能我的方法不是这么健康
请大家不要没事跟我一样香蕉又豆浆
以上
想跟大家分享一个心得
减肥(减脂)其实并不需要吃的像我这么少
只要放张自己失控的照片 认清自己肥的不像样
再来需要羞耻心 然后获得坚强的意志力
想要什么样的身材完全取决于自己对自己的要求
正餐少吃精致类食物 持续的运动
甜食和含糖饮料完全是肥胖的主因
希望大家都可以拥有自己理想的身材