＊2M15KG＊
2014年5月18日
终于受不了自己的身材跟刺激
许下了2个月瘦15公斤的约定（外加跟我阿木打赌）
2014年7月16日 完成了目标
减重成果：
体重90KG→74.6KG
体脂肪28.5%→14.4%
http://ppt.cc/uba8 减重前后成果
90kg （裸上身）
http://ppt.cc/5inz
75kg （裸上身）
http://ppt.cc/awpz
减重方式：
1.早+晚 各一次椭圆交叉机..平均每日约跑七至八公里
分两次的原因是网络有人说有氧运动三十分钟可以燃烧六小时的脂肪
所以我早晚至少都会三十分钟以上，想说整天都能够燃烧脂肪
2.我有氧完后会接着重训。尽量的保留住肌肉可以保有一定的基代，会让减重更顺利。
3.饮食量跟以前比，减半之外，减半的份量还分很多次吃，以防肚子饿。
这段减肥期间，我很少饿到肚子
（即使是运动到一半肚子饿，我也会先去吃个一、两片饼干再继续动）
4.一天只吃一、两块小块肉（解嘴馋） ， 基本上青菜不太限制吃。
5.每天至少三千cc的水（减重前很少喝水）
6.做计画表。写下每天要减的体重。
体重最好都是在同一时段测，我都在一大早醒来空腹时测（这时候最轻）
http://ppt.cc/Nz3a
前一晚知道隔天会赶不上计画时，我大约四点多就会爬起来赶进度。
7.跟很多人说。在我累到想放弃的时候，想到跟这么多人说过了
做不到很糗，就硬著头皮撑下来了。
8.跟别人（我阿木）打赌。我这次的赌注是，我赢的话，她请全家吃两顿大餐。
如果我输的话，一个月不淮碰电脑。
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以下是饮食偏方
我第一个月都是去全家买一个地瓜当早餐（因为地瓜饱足感可以撑比较久）
但后来地瓜减产，去全家买几次都买不到，外加有一点腻了，第二个月后就
改吃菜包。
然后我会喝柠檬水再去有氧，网络上有人说喝完柠檬水再去有氧，可以加速
代谢。
还有我运动前会吃一点东西，因为我觉得，在减重期间，肚子里的东西已经够少了
但要燃脂必需要有碳水化合物。我怕没东西让它燃烧我厚厚的脂肪，所以我都会吃
一点东西再动，动到饿了再吃一点（几片饼干）
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感想：
这段期间最痛苦的不是运动（虽然也用掉了半条酸痛药膏）。
最痛苦的是，看到想吃的不能吃，或者不能痛快的吃。
而且时常都看到鸡排、烧烤店的味道在跟我招手..orz..