楼主:
womandddd (Be Myself)
2014-07-28 15:53:55※ 引述《womandddd (Be Myself)》之铭言：
: 最近收到朋友送的体脂计(TANITA BC-750)
: 量了两次有些疑问
: 女 即将29y 身高168cm 基代1430
: 6/14睡前(生理期6/11)
: 体重62.1kg 体脂22%
: 6/15早晨屎尿后
: 体重60.6kg 体脂20%
: 之前我是用OMRON HBF-203-P量
: 因为每次隔一阵子同时间量 体脂总是让我很失望 所以就很久没量了
: 有兴趣的 可以搜寻一下我之前的文章(之前文章勘误为TANITA 正确为OMRON)
: 我算是瘦得非常非常慢的
: 只能安慰自己瘦越慢越不容易复胖搂
: 朋友说TANITA这台比较准
: (我个人是觉得不太准 @@" 之前OMRON怎么量就都还是27-28%)
: 假设撇除机器的误差
: 想请教接下来我应该怎么继续努力下去
: 总觉得停滞很久了 ><
: 饮食部分就暂不在这提了
: 都有做记录 也都有吃到基代 我觉得应该OK
: 有相关建议仍欢迎提出哦~(大概都抓1500-1600卡)
: 我的目标是想要不晃的大腿跟手臂 腹肌跟翘臀 朋友都说我超贪心 XD
: 目前的运动是
: 一周至少跑三天8K 约50出头分钟跑完 6分半速以内
: (固定慢跑的路线绕一圈就是8K 除非多绕 不然就是8K)
: 没有慢跑就穿插自行在家可做的运动
: 深蹲 棒式 哑铃 TABATA Training 之前很红的七分钟等等运动 也都有半小时以上
: 目前的真相大概是这样
: 全身 2014.04.12
: http://ppt.cc/SME8
: 腹部 2014.06.11
: http://ppt.cc/y3uH
: 问题
: 1. 我的腰还是很粗(66cm,26吋) 小腹我觉得也还是明显 这部分该如何继续努力?
: 2. 我知道体脂比体重重要 但...不免还是在意体重的数字
: 想问依照这样量出来的数据 我的体重是不是很难再下降啊?
: 因为如果以板上的那套公式 我用62.1kg 体脂22%算
: 就算体脂降到18% 我的体重也还是要有59kg
: 是不是就感觉这一切的数字很怪啊?
: 以上 请板友不吝指教
: 让我的瘦身之路可以持续下去
: 谢谢~
各位板友好
因为一直觉得自己的体脂计太欢乐
所以周六起床后 排泄完 跑去康是美量了一下
体重60.8 体脂22.8%
会持续有氧运动降低体脂 目标是20%
因为仍然对体重如何下降感到迷惘
看了宅妈花花的这篇文章
http://ppt.cc/X~Ym
体重还是需要在意啊!
一样的体脂 不同的体重视觉上仍然有差异
不晓得在体重上该朝什么方向努力?
感谢板友不吝指教
谢谢