楼主:
mimisa (小米的梦想是环游世界)
2014-07-19 22:30:59我是否已经详读置底文及精华区中的版规：（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
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大家好，一直在这潜水
今天终于浮出水面啦!!!
主要是6月开始我积极的运动
以往运动几乎是半小时的慢跑加踩脚踏车
但觉得这样根本对减肥没用
所以6月开始我去健身房跳拳击有氧加飞轮
然后会搭配重训，大约是做四个部位
一个部位做30下，做两轮
这一个半月我几乎天天都去
每天运动时间大约是2~3小时
饮食方面前三周还会小心控制
像是吃很清淡的蔬菜汤面或搭配饭
后来觉得好像运动有点成效
吃多一点也不容易发胖
所以后来饮食都正常吃，有吃超过基代
很开心的在1个半月后去测体脂
结果发现由原本的24降到22
但是体重没变，不过体重一开始本来就不太会变
重点是我体态有变得比较好了
但是让我觉得很困惑的是我的基代也降低了
我以为我的基代会提升
然后有问朋友，他之前有做过教练
他说应该是我的肌肉量下降，所以基代也跟着下降
他说是因为我的有氧做得比重训多
所以我现在应该要把有氧和重训的比例做得差不多
想问大家也觉得是这个原因吗??
谢谢!!!
作者:
dreamcomes (WIN OR GO HOME)
2014-07-19 23:13:00体重降，基代升，神人也
作者:
lea109 (可爱又迷人的反派角色)
2014-07-19 23:14:00体重降 基代一定降 因为基代的公式是有关体重、身高和年龄如果6月到现在身高没变、年龄没变 只有体重变 那基代也会变
楼主:
mimisa (小米的梦想是环游世界)
2014-07-19 23:34:00可是我体重没变，是体脂肪降低，所以基代也会降吗??
作者:
marx0126 (What's up?)
2014-07-19 23:51:00只要没增肌 体重降基代也会降
作者: windrpg (rpg) 2014-07-20 00:16:00
可是体重不变,体脂下降不就代表肌肉变多吗?
作者: naokr 2014-07-20 06:08:00
重训一个部位可以做到30下…建议提高强度～
作者:
marjan ((ΦωΦ))
2014-07-20 07:35:00版上的公式是只看LBM吧 基代降就是减到LBM 多多少少会
作者:
whiteeye (我…回来了~)
2014-07-20 08:51:00体重降，但有增肌，基代会升
作者:
kjtseng (Bruce)
2014-07-21 01:49:00体重不变,体脂下降不代表肌肉变多
可以参考这篇 #1Da1S5Qw我刚开始运动+喝水+健康吃 整个人新陈代谢变超好不过我也不确定是不是因为这个 好像体重也会变轻