楼主:
FandM (请爱自己)
2014-07-18 23:18:51我很少运动，但现在已经连续运动了3星期
有做少量重训+有氧(一星期3次)
但是每天觉得体力越来越差越来越累
是像力气被抽干那种
连打拳击有氧手也出不出力
走路上班也觉得好累
睡也睡不饱
怎么回事呢?我该怎么改善?
作者:
chunh (cch)
2014-07-18 23:23:00好好睡个三五天再运动？
作者:
fenriy (KEK)
2014-07-18 23:23:00你有吃饱吗? 大量运动也需要补充相应的营养喔
作者: briantony (大头) 2014-07-18 23:24:00
老实说，文中第一句话就已经是重点了!休息个几天吧!
楼主:
FandM (请爱自己)
2014-07-18 23:29:00我每天都吃很多睡很多一星期财运动3次 重训+有氧共1小时
作者: gg889g8 (凰) 2014-07-18 23:50:00
要睡饱 吃饱 累就休息
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2014-07-19 00:08:00要给身体一点时间慢慢适应运动强度才行
作者:
bluerin (小稼)
2014-07-19 01:40:00体力还没上来就硬做高强度的运动，当然累呀要依循渐进，不然会受伤
作者:
WMX (这学期要加油阿～)
2014-07-19 07:23:00运动过度吧
作者:
Cyclo (Cyclo)
2014-07-19 09:55:00休息太少
作者: xjruru0403 (QQQ) 2014-07-19 10:19:00
上班是久坐的工作吗?我最近运动也觉得全身无力怀疑是血液循环不好哈哈
作者:
shena30335 (废文/Stay Night)
2014-07-19 10:48:00会累代表身体是正常的，你需要的是适当的休息建议改一下菜单，不然天天练 又累 一定很快就失去动力看到原PO推文了，原来不是天天练XD
作者:
bestcoco (啾咪咪的异想世界)
2014-07-19 11:22:00你会不会有贫血? 我最近也是这样..体检报告出来是贫血><
作者:
surf1979 (Wayne)
2014-07-19 11:59:00吃很多睡很多?重点是品质吧!
作者:
ctx705f (键盘小妹)
2014-07-19 12:01:001.热量摄取不足 2.休息及睡眠不足 3.运动过量 结案
作者:
h360 (小月月)
2014-07-19 13:07:00吃多一点 大睡几天
作者:
zxvbnm (倾月墨鬼 玉剑姬)
2014-07-19 13:26:00天气很热 小心身体 循序渐进 健康第一
作者: jeanniewoo 2014-07-19 15:28:00
有没有吃够？有没有休息？
作者:
novtern (信信)
2014-07-19 16:27:00就像感冒运动，只会身体越来越差
作者: countrysong (Peace Within) 2014-07-19 18:44:00
累了就休息，应该在长肌肉
作者: w35413541 (老新) 2014-07-20 08:52:00
请把休息排进清单里
作者:
opm (活着堆好积木)
2014-07-20 09:16:00先去做个健检吧?医师评估时问下适合从哪等级的运动开始训练?要不像主动脉剥离的直上三铁,也许只能等变鲔鱼?
详细饮食 生活作息 运动内容写出来 这里没有通灵专家你想要好答案 先要能提出好问题
楼主:
FandM (请爱自己)
2014-07-20 22:04:00感谢大家的建议，周末好好休息有好点了!