[讨论] 算热量苦手跪求帮估 拜托
楼主: Amity (illegitimi non carborun) 2014-07-18 18:49:09
因为最近体脂体重都卡关
在怀疑三餐热量是不是低估了
想请哪位好心的大哥大姊帮看一下热量
拜托～～停滞期超痛苦的觉得自己很像
拿头在撞墙 一直撞
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这是我的晚餐，内容约是
白饭3/4碗
素鸡0.5cm厚四片 同厚度牛腱一片
水煮花椰菜拌和风酱油
自煮少油番茄豆腐蛋
我自己估500
不知准确吗 > <
谢谢谢谢
在怀疑三餐热量是不是低估了
想请哪位好心的大哥大姊帮看一下热量
拜托～～停滞期超痛苦的觉得自己很像
拿头在撞墙 一直撞
这是我的晚餐，内容约是
白饭3/4碗
素鸡0.5cm厚四片 同厚度牛腱一片
水煮花椰菜拌和风酱油
自煮少油番茄豆腐蛋
我自己估500
不知准确吗 > <
谢谢谢谢
楼主: Amity (illegitimi non carborun) 2014-07-18 18:49:00
一元是比例尺
作者: yunn1430 (MIRO) 2014-07-18 18:57:00
我觉得有高估耶...看着就好饿@@
作者: ilovewwf (我爱呱呱浮) 2014-07-18 19:05:00
仙女餐
作者: fangbow (方宝) 2014-07-18 19:23:00
蛋几颗阿?如果是1颗 饭200 蕃茄蛋豆腐120 花椰菜60~80 素鸡+牛100
楼主: Amity (illegitimi non carborun) 2014-07-18 19:56:00
谢谢楼上F大～～～（呐喊蛋一颗。这样有仙到哦，我还自以为营养均衡orz餐间都会吃水水果
作者: emotions136 (ASARI) 2014-07-18 20:02:00
我宁愿把肉砍一半拿去添饭蛋白质比例太高了
作者: jeff0811 (jeff) 2014-07-18 20:14:00
不到500
作者: chagle (stanley) 2014-07-18 20:40:00
加工品可扣除
作者: jaysuzuki (我要成为核心王) 2014-07-18 20:58:00
蛋白质高在哪...? 淀粉少不代表蛋白质就多这样如果有500，那我一餐大概都吃1500以上了看起来就是不敢吃太多的餐，那至少青菜可以多一点...
作者: emotions136 (ASARI) 2014-07-18 21:02:00
有蛋有豆腐又有肉，不多吗？我那句也没有哪个逻辑说淀粉少"等于"蛋白质多
作者: jaysuzuki (我要成为核心王) 2014-07-18 21:07:00
确实，只是这蛋白质并没特别多啊
作者: fangbow (方宝) 2014-07-18 21:08:00
不知道说低于500的大大们 估这样的热量是多少呢?可以一样一样估吗?
作者: panshow 2014-07-18 21:31:00
蛋白质比例太高XDDDDDDD
作者: jeff0811 (jeff) 2014-07-18 21:41:00
460~480间
作者: stexenone 2014-07-18 21:59:00
这样蛋白质比例太高? 某些人是很讨厌蛋白质吗? ㄏㄏ
作者: fangbow (方宝) 2014-07-18 22:01:00
我觉得有人一餐吃1500卡以上比较猛
作者: jeff0811 (jeff) 2014-07-18 22:12:00
以前胖的时候没有很难XDDD 2000卡也是轻松....大炸鸡腿便当*2就破2000了便当弄个双主菜+一碗饭也随便可破1500
作者: jaysuzuki (我要成为核心王) 2014-07-18 22:24:00
这么少的花椰菜有60-80的话，我一餐光是蔬菜就吃四、五百了，好恐怖
作者: jeff0811 (jeff) 2014-07-18 22:33:00
要吃多热量很简单也很爽，要吃到刚好不会饿很难
作者: egain (天国直达车) 2014-07-18 22:34:00
这餐不要吃 拿去烧就知道到底多少卡了
作者: chunh (cch) 2014-07-18 23:11:00
花椰菜不到50吧？
作者: molopo (mmm) 2014-07-18 23:18:00
你有吃别的 饮料 宵夜吗 你一餐这样很正常吧 戒掉增加运动加油
作者: fendapanda (蛋) 2014-07-19 00:35:00
400大卡吧
作者: coolron (RR) 2014-07-19 01:14:00
100g花椰菜约20-30大卡吧
作者: stupidsnow (啦啦啦啦) 2014-07-19 02:02:00
觉得快400还没400==
作者: daryl051892 (呼ㄏ) 2014-07-19 04:13:00
菜的重点是有沾酱吧 好饿..
作者: ar0387959310 (璀璨人生) 2014-07-19 06:21:00
肉拿掉，番茄炒蛋拿掉。多吃青菜水果等低热量食物既有饱足感，营养也够
作者: koala8363813 (てんびんざ) 2014-07-19 07:31:00
应该不到五百..但 蕃茄炒蛋有了什么酱料呢XD
作者: TETZ (你今天宅了吗?) 2014-07-19 07:57:00
楼上不要乱教...肉跟番茄炒蛋拿掉要去哪摄取蛋白质更正确讲应该是楼楼上啦400左右+1
作者: jaysuzuki (我要成为核心王) 2014-07-19 08:12:00
肉跟番茄蛋干嘛拿掉... 是有蛋白质恐惧症吗?青菜多吃没错，水果要适量的
作者: YoYoz ( ) 2014-07-19 09:29:00
不专业估算：饭200、素鸡&牛80、花椰菜40、番茄豆腐蛋120其实我也不太会估热量 搞不清楚自己吃多还是吃太少 囧Y
作者: VinaYang (你在烦恼什么?) 2014-07-19 15:13:00
我比较推楼上的算法，如果是我，蔬菜的量会*3倍，增加饱
作者: walatte (笑笑) 2014-07-19 15:21:00
多吃多动才能提高基础代谢率，不要怕"吃"。
作者: bobju (枯藤老树昏鸦) 2014-07-19 18:17:00
顶多400多, 不太像是会到500的量感觉上把饭盛满应该就有500
作者: zombiedog (僵尸犬) 2014-07-20 01:45:00
唉，你这样吃是撑不久的，就算这样吃有瘦，迟早也胖回来...减肥是一辈子的战争,苦海无涯，回头是岸啊，善哉..
作者: koala8363813 (てんびんざ) 2014-07-20 11:05:00
我可没有乱教..蕃茄炒蛋的调的酱料热量可高可低。当然酱料就和楼上说的一样：吃的食物对不对有关