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是
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我是女生
两年前刚入学的时候还很健康
当时用学校 inbody测量 BMI 17.5 体脂12.7
爬过富士山 跑得完半马
后来因为常常熬夜 可能赶东西到四、五点睡 八、九点又起床赶
为了小命着想 没睡饱就不跑 渐渐地身体越来越虚弱
后来可能是压力大 发现有二尖瓣脱垂
想继续运动却又让脚踝和膝盖受伤了
现在身体很差 心脏不好、肺活量不好、肺部因为过敏有发炎
膝盖跟脚踝的伤正在用热敷来调养
因为我很怕死 最近看医生被说心脏很弱... 想要开始好好调养身体了
作息上有开始尽量在1点前睡
饮食上我因为之前早上都在赶东西或是在睡就没吃早餐
但是午、晚餐都吃不少 算是班上出了名食量大的女生...
虽然吃的不养身 很重口味
EX.鸡排+蔬菜汤 (光吃鸡排吃不饱XD
炒饭
卤肉饭+卤味的蔬菜
麻辣臭豆腐+鸭血+方便面
卤味(方便面+两样蔬菜)
大馄饨面
羊肉羹面
不过吃是我最大的乐趣... 我现在也不胖 BMI还没超过19 体脂肪也在25以下
吃的部份很不想动 (我想只要不是仙女餐 应该是不至于会被要求要改XD
现在想用运动让心脏健康点
不过上学期参加学校的有氧舞蹈课程 膝盖会痛
跑步、快走、散步、爬山、走楼梯 膝盖也会痛
游泳脚踝会痛
现在想到的运动是 以前有修过拳击课 不知道跟着音乐挥拳可不可行
以前上课时老师是放音乐3分钟休息1分钟 右拳、左拳各两次
只是以前挥拳是会搭配双脚跳动 为了膝盖着想可能不能跳 效果应该会打折
不知道大家还有没有什么建议?