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1. 西瓜
西瓜含有丰富的维他命C及A(即胡萝卜素)，两种都是抗氧化物质，能保护细胞免被伤害
，防病消炎，又能防癌；最重要的是它热量低，又饱肚!
2. 新鲜蔬菜
任何新鲜的蔬菜，都含大量维他命及矿物质，特别是不同颜色的蔬菜配搭，更能让营养
全面吸收。夏日更宜进食新鲜蔬菜，例如生菜、青瓜、西芹、甘笋、灯笼椒、洋葱、椰
菜、菠菜等，彻底洗净后用来做沙拉，淋上自制醋汁，便可成美味前菜，帮助你控制食
欲，减少主食的摄入。
3. 低卡饮品
夏天在烈日下曝晒后，最想大口大口的灌冰冻饮品，但一般碳酸水(即汽水)糖分高，一
罐350毫升含180卡路里(约9茶匙糖)，其余冰冻的瓶装饮品、运动饮品或罐装咖啡含高糖
分，一般也有150卡路里，一天喝几瓶或几罐，无端额外多吸收300-500卡路里，餐前喝
还能让你少吃点哦。
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