我在今年五月中前都有打棒球的习惯
一周大约两次
因为一些缘故暂时不练了
想改成慢跑
我在5/8～5/19 这十二天中跑七次
平均一次跑六公里
之后
好一阵子没生病的我就连病了12天
针眼长完立刻扁桃腺发炎之后感冒
因为养病就暂时停止运动
接下来也忙其他事
一直到 6/26我跟我妹连跑三天
这次想说慢慢来可能是上次太累
所以一次只跑三公里 再加快走
第三天跑完回家立刻躺床
隔天挂急诊因为得了肠病毒
我这两年都维持早睡（一点前）早起（七点左右）
也都有在运动
体脂23 bmi20
平常都很健康
不知道为什么在连续几天慢跑后都会生病
求解
作者: d717lisa 2014-07-02 09:54:00
早点睡比较好（尽量11:00前）
作者:
ahuifu (小猪(抖教练))
2014-07-02 10:01:001点前不是早睡吧，尽量11点休息
作者: yungting1989 (Tyt) 2014-07-02 10:02:00
感觉像免疫力降低，可以考虑跑室内
尽量跑一休一，加上你没慢跑习惯，建议跑时间不要跑距离刚开始可以先跑个半小时速度不要太快，再慢慢加时间
作者:
chung423 (I'm a boy today)
2014-07-02 10:27:00运动太多又没足够休息+1，我刚开始慢跑也是这样，超过身体的负荷量又晚睡，结果三个月后发现轻微甲亢，调整作息饮食，持续渐进式运动就恢复了
作者:
papaliu (趴趴)
2014-07-02 11:00:001点睡算早睡 别笑死人了 10点以前再说早吧
作者:
Diaw01 (Diaw)
2014-07-02 12:09:00一点早睡 哈哈哈 不过男生的话 当兵就全部调回来了
作者: kcadobe (jae) 2014-07-02 12:15:00
我记得长时间运动下免疫力会暂时下降，但不是坏事 作息调整下就好很多了
作者:
yuannh (无)
2014-07-02 12:18:001点睡，真的一点都不早,而且你运动时间根本还不算长,之前持续慢跑了1年，很少生病,有时只是轻微不适,1,2天就好了,结果前阵子偷懒几个月没运动,连续感冒到失声的程度,现在又乖乖开始运动打棒球运动量会够吗??
作者: s7598261 (阿维) 2014-07-02 12:38:00
体力太差 或者运动完身体没擦干 吹风灌冷饮 都有可能感冒
作者:
rerun (礼让)
2014-07-02 13:12:00肠病毒, 感觉都是小朋友才会中的耶!!!
作者:
fongse (小毛毛虫)
2014-07-02 13:18:00肠病毒大人也会中
1点前也算早睡喔?? 试着量降低 跑1休1看看吧 哪那么赛
作者: gg889g8 (凰) 2014-07-02 14:34:00
休息不够 没睡好运动反而是负担 开始运动强度不要太强
作者:
marjan ((ΦωΦ))
2014-07-02 14:38:00我都马10点睡 身体好很多 4.5点起床运动 舒爽
感染肠道的病毒类感染 都会被叫做肠病毒喔 =ㄦ=这病毒非常多种 所以并不是小孩才会中而已 大人只要过于疲劳免疫低下 就容易得 也会不得了的上吐下泻话说我的早睡是十点....一点叫熬夜
作者: ffwind (培) 2014-07-02 17:00:00
1点叫作熬夜+1
作者:
ashin1069 (新希望)
2014-07-02 18:11:00一点睡觉七点起床叫早睡早起... 你的肝会笑死加哭死
作者:
ISNAKEI (上班好同事，下班不认识)
2014-07-02 18:47:00别牵拖运动= =
作者:
ashin1069 (新希望)
2014-07-02 18:51:00一天睡六小时 其实很多人可以 但一定不能晚睡十一点左右就得睡五点起来运动更好
作者: kcadobe (jae) 2014-07-02 18:58:00
我自己要是12点才睡的话第二天通常会累死
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2014-07-02 19:07:00睡眠是看体质的..有的人4小时就够了...
还有一点要考虑：就是突然增加运动量， 睡眠需求也会增加
有生病就别慢跑了,一定强度以上的运动,运动完后修复
请原po回想一下，说不定是晚上吹冷气踢被子之类的…
细胞,免疫力会下降,因此让你感冒更严重,感冒好后再去
你跑这一咪咪的量牵拖到生病?是身体太弱吧，跑大一点好吗
作者:
imdog (肥金鱼)
2014-07-03 05:18:00这那是早睡啦(翻桌
作者:
wjs19 (冏毛男)
2014-07-04 23:55:00一点叫早睡你也笑死人…………
一点很早 生活过很爽觉得一点很晚可以 但不用狂酸这就像连战说五百块便当很便宜一样
作者:
linda7264 (You win,I quit.)
2014-07-06 18:10:00推 不用狂酸吧