春分至 阳气升 中医师授养生祕诀
3月21日适值节气中的“春分”，从中医角度来看，也是人体阴阳平衡的重要节气。中医
师提醒，春分养生重点在“养阳气”，切记早睡早起、别熬夜、少生气动怒，可多吃绿色
蔬菜，少吃辛辣料理。
台湾中央气象局表示，春分意义为这一天地球上南北半球受光相等，昼夜长短亦相等。
古人认为春分日阴阳等分，春分为阳气日盛，阳气盛才会打雷，雷电大作，一直持续到秋
分阴气渐盛，雷电乃收。“春分日夜对分”，自此白昼时间逐渐增长，农民必须早起下田
工作。春分时节，气温变化大，因此农作物容易感染病虫害。
据中央社报导，台北市中医师公会理事彭温雅表示，所谓的24节气是以太阳照射地球角度
区分，因地球绕着太阳转一年是360度，每15度就是一个节气，而“春分”正好是一年当
中昼夜等长的日子，从中医角度来看，春分是人体阴阳平衡的重要节气。
彭温雅说，春分过后，代表春夏的阳气要开始升发，因此养生重点就是“养阳气”，作息
方面最好早睡早起，不要做伤害阳气的事，例如熬夜、生气动怒等；此外，春天属于养肝
的季节，加上肝属木，木头燃烧生火，若没有养好肝就容易上火。
饮食方面，不要吃太燥、辛辣、过于进补的食物，例如姜母鸭、麻油鸡都应少吃；可以多
吃绿色养肝的食物，包括绿豆芽、花椰菜、毛豆、高丽菜等食物。另外，因为春天是花开
的季节，因此中药材部分则推荐花草茶、菊花茶、枸杞茶等，都非常适合。
除了饮食、作息外，穿衣保暖也有讲究，彭温雅提醒，古人说“春天后母面”，象征早晚
温差大，且春天又是以风邪为主的季节，穿衣服应特别注意防风，并且加强头部、耳后、
脖子保暖。
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责任编辑：钟元
http://www.epochtimes.com/b5/18/3/21/n10236278.htm