放下你的“执著” 所有困难都迎刃而解
据说，禅宗六祖慧能因听到《金刚经》中的一句话“应无所住，而生其心 ”之后，豁然
大悟。
那句话被翻译成很多种版本，但其中的内涵可以这样理解：让你的思想不再有任何执著。
想像一下，如果你拥有这样的思想——不依赖、不强求事情按某一方向发展、不要求别人
必须以某种方式行事。你会发现，所有的困难都迎刃而解。
心里的不轻松，源自“执著”
如果有人的行事作风让你感到不快，那是因为你执著于他们“必须按某种方式行事”。当
他们没有那样做，你就会不舒服。
如果你不执著于别人的行为，那么无论对方怎么做，都不会撼动你。甚至，你会同情他们
，因为你看到他们在这件事上，是不完善的。
当你遇上堵车、或者办事时不巧排很长的队，此时如果你期待现实发生扭转（比如车道瞬
间畅通、前面排队的人都消失），那你就会备加苦恼。因为你执著于“事情应该这样”，
若“不这样”，你就不喜欢。
当别人对你表示不满，你可能会立刻做出保护自己的反应，或生气地反击。因为你执著并
希望对方“以某种方式对待你”。
如果你放下那种执著，并不意味着对方不善的言行就变合理了，也不意味着你允许自己受
辱。但你却不会再生气，你只需在必要的情况下，心平气和地保护自己。同时，你可能会
更加理解并宽容对方的不足。
任何难题都是由执著而引起的：被压力压得喘不过气，拖延著不想做事，因一次争吵而不
再愿意和对方往来，感到孤单、生气、遇到好吃的就吃撑、乱花钱，等等。
放下执著的你，会怎么对待问题？
让我们看看，当你放下执著的时候，在情感和处事方式上会有怎样的改变：
假设，你有一个很爱的人，可他染上了毒瘾。你很希望能帮他戒掉。但你心里也被巨大的
痛苦和压力笼罩：你不知道该怎么帮他才是最好的、你害怕他就这样一条路走到黑、你甚
至不知道自己能不能帮得了他。
这种压力和痛苦，就是由你的执著引起的——你希望他那样做、希望事情有那样的结果。
你想要去爱，但在爱的同时，你对事情的执著让你痛苦。
而他会染上毒瘾，也是因为执著。他因为执著而感到烦闷、感觉自己陷入了困境，他想要
逃避困境，转而向毒品求助。他享受上了吸毒那乐不思蜀的快感，又执著上了那种快感。
渐渐的，执著变成了更强烈的瘾好，他的执著又使他无法戒掉这种瘾好。他很痛苦。我们
看到了他的痛苦，真诚地希望能够帮他摆脱这种苦，但我们不必执著于结果。
你不强求他一定成为怎样的人，只是单纯地爱他，在他身边，给他包容的接纳和善意的对
待。你对他敞开心怀，但不强求事情的结果。
你会帮他，这是自然的。你和他分享你所知的方法，比如建议他去做心理咨询、戒毒治疗
或静心打坐等等，但你不执著于他一定按照你说的方法做。你只是给他一份充满爱意的礼
物。
这是通过“不执著”来走出困境的一个例子。在许多其它困境中，我们也可以尝试用不执
著的心来思考、行事。
练习放下执著
我不会说我是一个没有执著的人，也不会说“放下执著其实很简单”这种话。我还在努力
之中，我也不会执著于睡一觉起来第二天早上就什么都做到了。
但只要我们去练习，就能让自己的心变得轻松、开阔。
练习方法如下：
首先意识到你所执著的是什么。比如当你不喜欢饭菜的味道，当你感到沮丧、对别人发火
、无法忍受别人比自己好、拒绝对某人敞开心扉、在需要专心时却被其它事情吸引，这些
都是执著的表现。
然后，注意在执著时你有什么感受。你在想什么？你产生了什么样的情绪或感觉？这种情
绪会让你的身体发生什么变化？试着去感受身体最细微的变化和受到的影响。
练习每日清晨打坐静思，每次5～10分钟。(Shutterstock)
练习每日打坐静思。每个早晨坐5～10分钟。坚持一个月后，延长到10～15分钟。你会注
意到，当你拖延著不想打坐（比如想滑手机），或打坐一结束就迫不及待地起身奔向别的
事，或在打坐之中脑袋里思绪纷乱，这些都是执著的表现。
练习放下。放松你紧绷的思绪和身体，从你紧抓不放的东西、你所强求的结果中脱离出来
。开始时可从一件简单的、对你影响不大的事做起。你可以对自己说：“我不求事情一定
按我想要的方式发展。结果怎样都好，无论最后发生什么，我都不会被影响，地球依旧转
得很欢快。”
注意到在执著中“自我”的摆放。当你执著于某事，事实上，是将自己摆在了你的世界的
中心。你想要事情按照自己所要的方向发展，满足你的愿望，避开你的厌恶，按你所喜欢
的来。当我们有这些想法的时候，我们其实是把自己摆在了所有事情的中心。
把视野拓宽一些。体会别人的视角，理解他们的苦衷，知道他们和你一样处于执著引起的
不轻松之中。注意到所有人其实是相连的，相互影响的。把心胸拓宽，从心里希望别人可
以不再痛苦，而不要为自己的利益得失太过担忧。当你的容量扩大一点，你会发现自己不
再那么需要事情按你的想法去发展了。
看到所有事物美好的一面。当我们执著于一条路，可能会忽略其它路线上的风景。如果能
够欣赏其它路径的美好，就不会对一条路过分执著。
真正摆脱执著的方法，还是两个字：“放下”。不断意识到自己的执著，不断放下它。心
也会跟着越来越轻松。
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<作者简介：李奥·巴伯塔（Leo Babauta），六本书籍的作者和“禅习惯”博客的创作者
。本文原载ZenHabits.net>
责任编辑：苏明真
http://www.epochtimes.com/b5/18/3/17/n10226858.htm