: 感谢分享经验
: 只是我抬腿完全抬不起来...
: 自己又很怕痛...!蛮无助的
刚开始抬不起来是很正常的
你可以先做膝盖下压和扳直脚板的动作比较不费力
抬腿一来可以消肿
二来也是训练大腿和臀部的肌肉
这部分量力而为就好
躺着做腿的侧边开合动作也能避免外展和内缩肌群萎缩
术后不用忌讳使用止痛药
因为真的很痛....痛到不想动
这一点需要一些意志力和忍耐力
大概两三个礼拜肿痛会逐渐改善
复健要逼自己做