第几天了\(‵▽′)>:3/13(六)第21天
早餐:水煮蛋、坚果，面包2口。咖啡+奶粉。
午餐:白饭、豆腐、猪肉、青菜。葡萄。
晚餐:坚果、苏打饼干、咖啡+奶粉。
运动:拳击有氧
喝水量:>2000c.c.
今天的心情:开心
因上午要运动，所以吃一些面包，一个面包吃了好几餐 XDDD
早上预约的是Zumba，昨晚被通知换阿猪老师上拳击有氧，没上过，去试试，记得这位教练强度较高（也是来代课上到的），果然，有累到~~上完后，从学员口中得知明早的瑜珈也是换阿猪老师上拳击有氧，下课后快去预约，竟然备1，平时那堂瑜珈应不足６人吧！想不到一换老师即爆满。大约２小时后通知我递补上，成功！所以明早有瑜珈　、下午重训，晚上有培训课，充实～
老师的拳击有氧是这个月新开的，排在周三晚上9:20，再考虑一下。有想上，但犹豫着上完会不会太晚睡，或许试个一、两次看看吧！
周四晚与今早上课，看到镜中的自己，虽然肚子仍肥肥，但之前很软嫰的那一大圈的确不见了，哇～体脂有降，果然消一些。感觉好多了，不然之前去上课看到镜中的自己真是好羞耻(T﹏T)，会觉得很不想出现。总之，这次经验印证，控制吃，对我也是很有效的，除了让我对减肥多了信心，也明白自己之前吃太多了。
还有一个个人的心得：不要怕饿，有吃就够了，不会饿死的－对血糖稳定的人而言。若血糖不稳，饿就会发抖、头昏眼花眼冒金星者，要安排好饮食。初期未进入糖尿病者是有机会反转为健康的，我妈就是最好的例子，她从黄灯区回到绿灯区，就是认识食物类型、限制淀粉摄取量＋运动，现在血糖都正常、健康。