第几天了\(‵▽′)>:3/12(五)第20天
早餐:水煎包x2、海岩咖啡
午餐:面、肉、甜不辣、青菜。葡萄。
晚餐:白饭、猪肉、鸡肉、青菜。葡萄。
运动:10872步。
喝水量:>2000c.c.
今天的心情:还不错!
渐入佳境!
来记一下，3/4～3/7 参加活动，吃了九餐素食。自己注意淀粉摄取量，蛋白质足够，青菜尽量吃吃到饱。有时有米粉、面线、薄饼皮pizza…这些其他的，会想吃这些，有3餐有香蕉，也算是淀粉，所以这几餐都不吃白饭。蛋白质，就医生教的，一餐２份蛋白质，即：２块豆干、２颗蛋…这样的量，真的不多。吃了９餐回来，心里觉得有减重，隔天3/8量体重吓一跳，减了4.4kg，体脂降了2%，真是开心啊～不过想着，明天(3/9)再测，确认一下会不会是体重计透逗。
结果不仅不是体重计秀逗，想不到还每天降一点、每天降一点，3/8至今天，又降了1.2kg，体脂1.3%，可以说自6/3至今，共减了5.6kg / 3.3% 。食量有变小，可见以前真的吃太多啦！继续加油！！