早餐300 无糖豆浆200 荷包蛋100
午餐810 凤梨酥400 菜3份180 豆腐等4小块120 葡萄30 燕麦奶2匙80
晚餐410 无糖豆浆200 711鸡胸150 橘子60
运动：无
心得：连续4天晚上大吃结果胖1kg，4月到现在减重回到-13