第几天了\(‵▽′)>:47
早餐:
蛋*2+蕃茄+花生酱吐司=400卡
午餐:福乐无糖优格+以下=285卡
https://i.imgur.com/xZU69il.jpg
晚餐:
鸡肉200g+综合菜200g,饭50g=300卡
坚果=200卡
运动:慢跑3公里
喝水量:2000
今天的心情:
碳水27%/脂肪47%/蛋白质26%
今天穿美津浓去跑步，底蛮软的，跑起来舒服，其实我很讨厌跑步，因为太胖总觉得跑来
特别累，而且膝盖会痛
不过今天照着自己的速度慢慢跑，隔壁散步的老夫妻速度大概都比我快，有流汗,心率在7
0%-80%之间，明天应该会腿酸