第几天了\(‵▽′)>: 2019/04/23
早餐: 香蕉、地瓜、牛奶、无糖优格
午餐: 白菜、水莲、海绒、豆包、虾仁、鲑鱼
晚餐: 芭乐、无糖拿铁100ml
运动: 有氧+重训1.5hr
喝水量: 1200+
今天的心情:
认真运动、控制饮食接近一个月，目前减掉2KG，停滞已久的体重总算回到4字头，体脂也降了一点点，虽然速度慢慢的但很开心;)
25岁后一直觉得选择食物好重要，以往减肥都是节食但垃圾食物乱吃、每天好几杯含糖饮料，结果很快又复胖了，现在想起来超可怕的>_____<
这段日子几乎戒了炸物零食甜品，尽量选低度调味的原型食物，也开始计算营养，每天都吃得很饱很饱又不会爆热量，也有力气好好运动，身心状态都变得更好了，真心认为这才是爱惜身体的方式。
（啊不过还在努力的是减少饮料，虽然已经不喝含糖饮料，但每天还是会喝无糖拿铁、豆浆或牛奶）
现在不管是开冰箱看到满满健康食物的时候、或是运动完满身大汗的时候，都很有成就感啊（笑）希望能持续向正确的道路迈进:D