第几天了\(‵▽′)>:Day2091 2018/11/8
wake up 04:10 nap 12:45-13:30 sleep 22:40
04:35 冰心地瓜,乳清
08:00 热美式,和风蔬菜鸡肉面疙瘩
12:00 苹果,水煮鸡胸,花椰,蔓越莓面包
16:30 美禄,馒头,水煮蛋
19:45 低脂鲜奶,总汇三明治,卤豆干,海带,炒A菜
运动:龙舟晨练30m&PT1hr(上半身重训)+跑步机4k/26m
喝水量:2500cc
今天的心情:
上肢肌力真的很差啊