第几天了\(‵▽′)>:2018/11/06
早餐:蜂蜜法国 玫瑰鲜奶茶
午餐:带便当 五谷饭半碗 蕃薯一根 空心菜 茄子
盐煮猪肉
柳丁一颗半
下午:cheese饼干ㄧ小包
晚餐:自助餐 白饭半碗 南瓜一块 皇宫菜 高丽菜 花椰菜
炸鸡排3/5
晚点:火龙果半个
运动:4.6km/38min
喝水量:2800
今天的心情:
腿酸又来了
外侧一路从脚踝小腿到臀部
只能一直拉

多做鸽式伸展臀中肌和臀大肌,在放大小腿