第几天了\(‵▽′)>:Day1701 2017/10/14
wake up 06:30
sleep 23:30
08:45 豆浆latte,蜂蜜燕麦优格,烤起司蔬菜鸡肉
12:50 牛肉起司汉堡,地瓜薯条,和风沙拉,light可乐
19:30 无糖AB优酪乳,香蕉,卤鸡腿,豆干,海带,蒟蒻
21:30 芭乐,杏仁小鱼
运动:跑步机28k/2h53m @15:00
喝水量:3000cc
今天的心情:
逼自己在跑步机上待了3个小时
因为月底就要比赛了阿
都没练到长距离真的有点抖....
但是因为忘记带补给品
只有水
所以到后来真的有点无力orz
接下来就要减量了