第几天了\(‵▽′)>:Day1620 2017/7/25
wake up 05:20
sleep 00:30
06:40 香蕉苹果拌希腊优格,蓝莓,烤鸡胸,芦笋,青椒,冷笋,黑咖啡加鲜奶
11:35 坚果馒头半个,烤鸡胸,芦笋,洋葱,青椒
17:00 坚果馒头半个,水煮蛋,低脂鲜奶
20:40 水煮秋葵,无糖黑豆浆,青蔬火腿起司三明治
21:50 炒南瓜,冬瓜,无调味坚果
运动:PT2hr(放松+TRX) @18:00
喝水量:3000cc
今天的心情:
星期天刚骑完百K
所以不能练下半身
只好狂练核心
TRX卷腹40下*4组
练到都快崩溃orz