第几天了\(‵▽′)>:Day1397 2016/12/14
wake up 05:20
nap 13:00~13:30
sleep 23:40
06:10 无糖豆浆200cc+麦片20g,去籽芭乐,水煮鲔鱼,四季豆,红萝卜
08:30 小杯热美式,哇沙米鲑鱼御饭团
12:30 五谷饭(生重45g)水煮鸡胸125g,烫秋葵,凉拌绿花椰,炒菠菜,无糖黑豆奶
15:30 红龙果
16:20 低脂鲜奶,烤地瓜
20:35 豆浆燕麦,橘子,茶叶蛋,糖心蛋鲔鱼沙拉
21:30 烫四季豆,炒白花椰,传六1包
运动:健身车30k/1hr&PT1hr(TRX) @17:40
喝水量:2800cc
今天的心情:
变弱了
第一次上教练课上到偷看时间
虽然说教练有说今天的强度比较强
但还是觉得自己变差了orz
10月的大伤真的是扣分扣的严重阿~~