第几天了\(‵▽′)>:Day1396 2016/12/13
wake up 05:40
sleep 22:40
06:30 去籽芭乐,无糖豆浆,鲔鱼拌小黄瓜
08:30 黑咖啡,枸杞核桃面包
11:20 无糖黑豆奶,橘子
13:15 五谷饭(生重50g),水煮绿花椰,四季豆,鸡胸165g
16:30 低脂鲜奶,烤地瓜
20:30 7-11小杯热拿铁,盐烤鸡腿排御饭团,水煮蛋,和风沙拉
葡萄10颗
运动:Yoga1hr @12:00
跑步机7k/47m&PT1hr(Boxing) @17:40
喝水量:3600cc
今天的心情:
髋屈超紧
中午上瑜珈课时都拉不开
酸到好想哭T.T
可是还是得乖乖地伸展阿