第几天了\(‵▽′)>:Day1342 2016/10/20 mc2
wake up 05:30
sleep 23:00
06:25 黑巧克力加鲜奶,蒸南瓜,烤洋葱,甜椒,水煮鸡胸,高丽菜
08:30 中杯 热美式
12:00 五谷饭(生重40g),水煮地瓜叶,鸡胸,烤洋葱,甜椒,蓝莓,百香果1颗
14:00 奇亚籽加维他命C,优格燕麦棒*1
16:45 水煮蛋,全麦法国一段,橘子
21:25 水煮绿花椰.豆浆燕麦,炒高丽菜,排骨*3,夏威夷豆
运动:跑步机5k/37.5m+PT1hr(TRX) @18:00
喝水量:3800cc
今天的心情:
大概是因为生理期
恢复的速度真的超慢
希望周末能比赛顺利阿