刚回国。本来排周六回诊，改为周二。回诊完不管结果如何，药暂时
不吃，因为之后要健检。因应健检，本周会清淡饮食到健检结束。体
重依然卡住，不知不觉已 15 周，时间突然一下子过好快，那 80 周
真的不算什么，当然要持续下去！
早餐规划: 早餐仍维持固定，二选一。
午餐规划: 午餐仍维持固定或吃更少油一点，及餐后水果。
晚餐规划: 不暴走为原则，健检之前都清淡，甚至只吃水果。
运动规划: 跟上周一样，晚上快走 3x 分钟。因应健检，早上有考虑
加做。暂停缩减腹部赘肉运动，回诊后再看情况。
喝水规划: 目前努力多喝中，看到这句就喝。减少冰冷饮水。
本周每日饮水量仍然要拼 3000cc
整体规划: 持续放缓进食速度，节制饮食，至少两餐吃鱼，早睡早起
第一阶段目标关键字: 依然是腰围，腰腹赘肉还是多到很可观
上周自我评量:
回国后自今天起回复运动，持续每天运动。出国期间水喝不足，星期日有
补回，今天起仍持续多喝水。有持续早起，很好，继续，并注意适度补眠
。持续吃水果，性温的水果优先。
周二回诊完后，本周将拨时间清扫房子。
总之，努力。
心情:
生活依旧维持简单低调，比之前更低调。心情努力维持平稳。
想对自己说的话:
夏天到了不流汗不然是要干嘛？不去运动，不去流汗，减不下来只
能怪自己，怨不了别人。