第几天了\(‵▽′)>:Day1273 2016/08/12
wake up 05:30
sleep 23:00
06:05 芝麻燕麦豆浆(燕麦45g),水煮地瓜叶,花椰菜,茄子,红黄椒,竹笋,水波蛋,鲔鱼50g
10:00 去籽芭乐,大杯冰美式
12:10 胚芽饭1/2小碗,蒸鱼1/2,排骨肉*2,炒瓠瓜,苋菜,白菜
15:25 无调味坚果20g,蓝莓
17:30 蒸南瓜,去皮白斩鸡肉*1,卤豆腐,烫秋葵
20:20 义美无糖黑豆奶,香蕉,甜玉米沙拉(酱1/4包)
21:30 炒空心菜,香瓜1/2
运动:跑步机6k/40m40s(坡度3%)@19:00
喝水量:4000cc
今天的心情:
淀粉的量要拉回来一点
晚上有点跑不动@@
虽然说这两周进展神速
但运动表现还是要顾的阿
不然怎么准备下半年的赛事呢
明天要去阿里山玩
好期待
希望能看到日出