第几周了\(‵▽′)>: 倒数70周
努力学习“节制饮食”的真义。开始加入腹部赘肉的缩减运动。
1早餐规划: 早餐固定萝卜糕煎散蛋or香鸡抓饼or香鸡玉米蛋饼
改配小温红。
1午餐规划: 两家自助餐，或肉燥饭配卤蛋，或青菜炒饭配汤。
不选空心菜，不配竹笋汤。
超市水果优先级为香瓜、苹果、木瓜、柳丁优先
7晚餐规划: 尽量简单化及少量，并会持续偶尔清一下冰箱库存
运动规划: 跟上周一样，快走 3x 分钟，固定在晚餐后。
本周开始至少每日做一次缩减腹部赘肉的运动。
喝水规划: 目前努力多喝中，看到这句就喝。减少冰冷饮水。
整体规划: 持续放缓进食速度，节制饮食，至少两餐吃鱼
早睡早起。
第一阶段目标关键字: 依然是腰围，腰腹赘肉还是多到很可观
上周自我评量:
有持续运动，很好，继续，先求有为优先。有持续多喝水，很好，
多喝水很重要。有持续早起，很好，继续，但有睡眠不足情况，要
注意适度补眠。有持续吃水果，很好，性温的水果优先。
没有打扫房间，检讨。
依旧没时间做电脑备份，检讨。
最近油腻重味食物摄取多，注意！
总之，努力。
心情:
周二回诊看报告确定结果，所有的事都等周二过后再决定，原则仍
是生活依旧维持简单低调，心情努力维持平稳。
想对自己说的话:
夏天到了不流汗不然是要干嘛？不去运动，不去流汗，减不下来只
能怪自己，怨不了别人。