第几天了\(‵▽′)>: 第58天
早餐: 拉亚-地瓜三明治 两格夹地瓜泥一格夹生菜
四片三角形土司丢掉半片沾满美乃滋的部分 (300K?)
拉亚-含糖豆浆 ~100cc (45K?)
午餐: 全家-三角 新西兰帝王鲑饭团 (170K)
光泉-黄金燕麦饮 (141K)
台酒-胚芽纤米麸 双麻坚果 5g (22K)
桂格-紫米山药燕麦片 5g (17K)
晚餐: 大苹果 半颗 (150K)
全家-茶叶蛋 (80K)
全家-夯番薯 160g (208K)
运动后: 5g 乳清配 450cc 水 (21K)
Total:1154K
运动: 背 LAT PULLDOWN 14.5KG 15x3组 17KG 15x3组
侧腹 TORSO ROTATION 25KG 15x5组 左、右皆做共10组
胸 Pectoral Fly 10KG 10x2组 7.5KG 10x3组
这啥??? 手撑著 脚悬空 脚抬到和地板平行 应该是练核心的器材? 10x5组
背 Front Pulldown 5KG 15x1组 7.5KG 15x3组
平胸 Decline Chest Press 2.5KG 10x5组
喝水量: 1200cc+ 450cc 乳清水
今天的心情:
结婚仪式 蜜月 宴客场地 宴客日期 帮老爸老妈预约健检
好多事情卡在一起 有点烦~
连先蜜月 再宴客 晒黑变胖了怎么半 都可以烦XDDD
蜜月21天回来会不会没工作了=_=
真的很烦~