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http://ohmyfood5566.blogspot.tw/2016/04/journal0411.html
本周纪录
4/11
早 燻鸡蛋土司吃九成 拿铁半杯
午 锅贴 剩的拿铁 饼干一块
晚 鸡排吃八成 茄子
4/12
早 芥末鲔鱼卷饼吃八成
午 一般锅面换肉吃九成
点 巧克力面包吃八成 自制白巧克力咖啡
晚 卤牛腱120g
膝盖状况还是不好 没办法运动啊
今天去量inbody蛮惨的
肌肉20kg（比去年少2kg)
脂肪14kg（比去年多2kg)
体脂28%
4/13
早 燻鸡蛋土司9.55成
午 腿库饭吃8成
点 零可1杯
晚 关东煮各种料
Just dance 40min
4/14
早 芥末鲔鱼土司9.55成
午 卤肉饭便当7成
点 之前剩的鲜奶茶
晚 自煮泡菜菇菇鸡肉好吃
酒
4/15
早 蛋饼加蛋
午 亲子丼吃8成 宝矿力少许
晚 聚餐
4/16
早 蔬菜蛋土司9.55成
午 牛肉河粉8成
点 美式
晚 聚餐 开饭川 好好吃喔 精致但贵
4/17
早 泡菜菇菇鸡肉 手作豆浆
午 当归鸭肉冬粉8成 青菜
晚 南瓜浓汤 牛排 苹果
Yoga
本周进度
52.4->52.1
微幅下降；食量控制的计画也进行得不错，饿了就吃，吃饱就停。
运动方面，因为膝盖受伤就几乎全休，礼拜日跟朋友去做了瑜珈觉得超级疗愈，紧绷的肌肉都被拉开。
老师说深呼吸的声音就像海洋，觉得好浪漫。