第几天了\(‵▽′)>:Day1092 2016/02/13
09:30 柑橘起司法国1块,枣子2颗,无糖豆浆300cc
12:10 五谷饭1/2,番茄红萝卜炒蛋,炒A菜,肉羹汤,橘子
15:00 无调味坚果,蔓越莓干
18:30 水煮虾*1,卤牛腱*3,煎干贝*1,蒸鱼1块,佛跳墙芋头*1,凉拌鸡丝,海蜇皮,煎猪肝*1
烫菠菜,橘子,苹果2片,梨子1片
21:00 热美式+鲜奶共300cc,杏仁小鱼
运动:Run6k/34m/20s @16:10
喝水量:2750cc
今天的心情:
晚餐亲戚来访
妈妈又煮了一大桌
还好人够多
只需要帮忙吃一些就好
下午真的太热了
虽然跑速能压在6分内
可是跑不进5分半
而且热到跑不完10k
T.T
接下来就要降低强度准备下周日的京都马了