第几天了：11/5第四天
早餐：排毒油一匙、红萝卜一片、玉米半支、烫青菜一些
中餐：肉包一个、玉米红萝卜汤(鸡高汤)
晚餐：卤油豆腐半份、卤花干半份、甜不辣一片、卤豆包半片
　　　烫青菜两碗、煎猪排两片
运动:完全没有，自己懒惰
喝水量:3500CC
今天的心情:
今天下午懒洋洋的，本来应该要去通勤又没有
而且发现煮菜需要花很多时间，我需要好好调配自己的时间
压力与紧张会让人不舒服，我应该学会让自己放松一点
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遵守事项 │
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1.每天晚上尽量11点前睡觉,有助于减肥 │ 12点睡
2.每天早餐9点前吃完,中餐13点前吃完,晚餐18点前吃完 │ 有
3.不吃油炸,也尽量不吃甜食 │ 有
4.尽量从家里自己带菜,比较便宜也比较健康 │ 有
5.晚餐绝对不吃淀粉 │ 有
6.每天要至少运动30分钟以上 │ 无
7.每天至少喝2700CC的水份 │ 有
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