第几天了：11/4第三天
早餐：芋头蛋糕一块、自制木耳汤一杯
中餐：肉包一个、黑豆浆一杯
下午茶：卤油豆腐一小块、一颗巧克力糖
晚餐：卤油豆腐半份、卤花干半份、甜不辣一片、卤豆包半片
　　　烫青菜两碗、胡萝卜一片、白花椰两朵
运动:骑脚踏车西门町与公馆来回一趟
喝水量:3000
今天的心情:
黑豆浆很甜，下次还是要禁喝
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遵守事项 │
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1.每天晚上尽量11点前睡觉,有助于减肥 │ 12点睡
2.每天早餐9点前吃完,中餐13点前吃完,晚餐18点前吃完 │ 有
3.不吃油炸,也尽量不吃甜食 │ 有
4.尽量从家里自己带菜,比较便宜也比较健康 │ 有
5.晚餐绝对不吃淀粉 │ 有
6.每天要至少运动30分钟以上 │ 无
7.每天至少喝2700CC的水份 │ 有
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