第几天了\(‵▽′)>:第一天
体重
运动前:76.1
运动后:75.7
早餐:无
午餐:生鱼片 糙米 素食自助餐
晚餐:糙米 青菜蛋花汤
饮食是最重要的,其次是运动
运动:
军事推举4X9
伏地挺身1X10
交互蹲跳3X20
相扑深蹲2X13
五分钟健腹器20，20，15，15
健身车阻力最大15分钟
慢跑5分钟
喝水量:1000c.c.
饭前要记得喝水阿...
自己要的,喜欢的,很多时候没有那个缘份
从过年的81公斤到现在有见到一些成效
但决心不够 74~76上上下下
如果自己不下定决心是绝对没有资格抱怨的
因为喜欢,所以被拒绝了要更努力
要让自己变得更好
只有自己能帮助自己
加油
这次一定要得到属于自己的幸福