第几天了\(‵▽′)>:Day547 2014/05/18
60.6kg/23.9%/0430
06:30 无糖豆浆250cc,橄榄面包1片
08:10 starbucks 大杯本日咖啡+100cc零脂牛奶
法国面包一小块夹低脂起司1/2及生菜
枫糖南瓜乳酪面包1小块
11:30 香蕉1根,杏仁海苔1包
12:10 自助餐
小碗饭,蒸南瓜,烫绿花椰,蒜泥白肉,炒高丽菜
15:30 芭乐1颗,紫米海苔1包
16:30 水煮蛋1颗,全麦核桃面包1块
19:50 香蕉1根
20:40 炒南瓜,烫绿花椰,烫芦笋,冬瓜鸡肉(肉两小块)
蒸鱼一小块,油饭1/3碗
野莓派1/4个
运动:路跑8k/50m/Mizuno Rider17 Osaka
重训+阻力运动共45m
喝水量:3500cc
今天的心情:
全身均衡训练真的好难
左手比右手弱,股二头及臀大肌比股四头弱,下背又比腹部肌群弱
只能继续加强较弱的肌群了
研究了好几个国家官方提供给民众使用的App
有些真的不知道他的程式是怎么写的
安全性层级能不能达到要求@@
才刚从土耳其回来就和朋友讨论下个地点(迷之音:据说某人10月要去大阪跑马)
北欧感觉很棒,但好像会爆预算
听说非洲肯尼亚草原不错玩
可以考虑(只是要跟团才行)
前提是
多存一点钱啊~~~~