第几天了\(‵▽′)>:第47天 8/13(三)
早餐:奶粉+燕麦片，肉包，苹果
午餐:十谷饭0.5，猪排骨，竹笋，炒菜(高丽菜、胡萝卜、青椒)
晚餐:十谷饭0.4，蒸蔬菜肉饼(高丽菜、胡萝卜、洋葱，搅肉)，竹笋
运动:腿、臀运动15分(晨)，瑜珈课60分钟(晚)
喝水量:＞2000c.c
今天的心情:佳！
＠昨晚有事，晚餐吃得较匆忙赶着赴约，心想晚点儿若饿再吃些东西好了。要回家时已接
近9点，在心里策划着要吃啥？想到那烧烤，超香的，我想买一串猪肉片包葱段(1串4个)
，吃1、2个，剩下的可以带便当。
一边想着要买来吃，一边又想到白天里我才夸赞kanmom没被诱惑吃炸物很赞！同时又想到
“我的体重体脂曲线已经持平4天，又小红道别离，是否明天起床后，可以看到体重体脂
再降呢？好期待看到数字再降哦～”但此时，我依然没有展现魄力而决定：“不吃了”，
一边想着“好香，好好吃哦～”继续向烧烤摊位前进。
结果目标摊位没开，呵呵，我就回家了。
回家装便当、分包菜肴、水果、包子、馒头、收拾厨房，弄一弄已晚于我的睡觉时间了，
而且早就没有饥饿感。
上床睡觉前很感谢烧烤摊没开，瞧，没吃也不会饿死。这次我没吃并不是我很棒，是烧烤
店没开很棒！哈哈哈…
＠睡前有做保养。
＠预感成真，体脂再降，哇哈哈！肌肉率数值维持更久，今天总算小升0.1%。
＠饮食：
(1)早餐：原来肉包热量还真高啊！
(2)晚餐：等等要做瑜珈，不用吃太饱。
＠运动：
(1)Ballet Beautiful | Lean Legs & Buns Workout- Mary Helen Bowers 15分
(2)瑜珈课 60分(晚上)
＠晚上有瑜珈课，早上就来试试美体芭蕾，大约15分钟而已，有训练到不同的肌群。美的
是老师，我想，我应该是惨不忍睹像巫婆一样，呵呵…