第几天了\(‵▽′)>:Day522 2014/07/24
60.6kg/23.1%/0605
07:50 starbucks 大杯本日咖啡+100cc零脂牛奶
自制蔬菜蛋汉堡
汉堡包*1.5+低脂起司+水煮蛋+萝美生菜+苹果白酒酱
12:15 自助餐
小碗饭,凉拌龙须菜,炒瓠瓜,蒸南瓜,蒜泥白肉
16:40 大燕麦片3匙+脱脂奶粉4匙
芭乐1颗
20:40 香蕉1根,苹果1颗
21:40 炒地瓜叶,炒丝瓜,煎鳕鱼1块,排骨1块
22:40 无糖豆浆250cc,坚果塔1口
运动:跑步机7k/45m/坡度3 Mizuno Rider17 Osaka
上半身重训+核心训练共45m
喝水量:4000cc
今天的心情:
生理期前的水肿和消化不良爱胀气又来了
偏偏是在出发前的此刻T.T
左右两侧的肌力不平衡的问题真的有些严重
努力加强左边
不然越来越弱就糟噜