第几天了\(‵▽′)>:第26天 7/23(三)
早餐:自泡咖啡+奶粉+美禄，起酥蛋糕
午餐:十谷饭0.5，煎鲑鱼，蔬菜烘蛋(洋葱、杏鲍菇、香菇、苋菜、豆芽)
午点:芭乐0.25
晚餐:葱油饼，苦瓜镶肉，烫豆芽菜
运动:郑多燕01(有做完哦!)
喝水量:<2000c.c
今天的心情:还可以
＠今天学到“坐姿体前弯”是个坏主意，伸展大腿后侧肌肉有更好的选择：卧姿拉筋。（
https://www.facebook.com/wangsfitness?fref=photo）
＠今天做郑多燕01部，可以做完全部，到后面真的手很酸。听闻很多跳郑多燕而运动伤害
的，我都很小心，希望姿势正确。下次教练课时，若有时间，做给教练看看请教练指导一
下。
＠家里是只能测体重的体重计，每天看着数字上上下下，虽然理智上知道每天测不准，但
还是有些在意，到底有没有进步？看身型是有些改变，但还是期待体重计的数字给点正向
的回馈。有回馈，也会增加动力呀！