第几天了\(‵▽′)>:Day520 2014/07/22
58.9kg/22.5%/0610
07:50 starbucks 大杯本日咖啡+100cc零脂牛奶
自制蔬菜蛋汉堡
(汉堡包+低脂起司+水煮蛋+萝美生菜+苹果白酒酱)
10:30 绿茶红豆麻糬1颗
11:30 香蕉1根
12:20 自助餐
饭1碗,卤豆腐,去皮白斩鸡肉1块,凉拌洋菇,炒苋菜,炒瓠瓜
无花果1颗
16:50 大燕麦片3匙+脱脂奶粉3匙
奇异果1颗
20:30 芭乐1颗,统一无糖豆浆1盒,小七克林姆餐包1个
21:50 炒瓠瓜,苦瓜炒小鱼,洋葱炒鸡肉1些,卤海带结2个,煎鱼1片,红豆餐包1/3个
22:30 芭乐1颗,top tree水果软糖1包,坚果5颗
运动:健身车50m/阻力3,上半身重训+核心训练共45m
喝水量:3500cc
今天的心情:
确定明天放台风假
可老实说真的没有赚到的感觉
因为这星期卡著一堆事情要处理
少一个上班日可能会造成不是很好收拾的后果orz
anyway,确定放就放了,至于星期四会怎么样就....再说吧!
后背肌群的训练量不是太够,要加强一下
不然前后不均,练起来有点不平衡@@