第几天了\(‵▽′)>:Day516 2014/07/18
58.7kg/22.3%/0550
06:30 无糖豆浆+鲜奶共250cc
07:50 starbucks 大杯本日咖啡+100cc零脂牛奶
吐司*2+低脂起司+奇异果酱
11:20 苹果1颗
12:10 自助餐
小碗饭,凉拌龙须菜,蒸南瓜,炒瓠瓜,卤豆腐,蒸蛋
coco柠檬霸无糖去冰
16:00 芝麻豆浆吐司1片
17:00 葡萄柚1颗
桂格大燕麦片4匙+脱脂奶粉3匙+巧克力冲泡包1/2
21:40 水煮蛋1颗,小七芭乐1盒
22:50 炒南瓜,烫绿花椰,炒冬粉两口,西式喜饼5片
坚果5颗,黑巧克力1片,无糖豆浆250cc
运动:跑步机6k(坡度2*2+3*4)/39m40s Mizuno Osaka
阻力加间歇共45m
喝水量:3600cc
今天的心情:
股四头肌还是颇酸,疯狂补充维他命C
昨天跑步的时候看到一位孕妇在跑步机上快走
忍不住要给她拍拍手
身材依旧窈窕啊!
明天要早起去爬山
希望天气不错:)