103.6.12
7:50 : 鲔鱼土司
14:20 : 煎饺*20
22:00 : 茶叶蛋*2 巧克力牛奶 芭乐
重训:
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║ 计画A ║
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║ 训练 │ 动作 │次数║
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║1. 核心肌群 │ 脚垫高前平板式、手垫高爬山式、增强式侧平板式 │ 12 ║
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║2A. 腿后肌与臀肌│ 哑铃侧登阶、单脚哑铃硬举、负重单脚抬臀 │ 12 ║
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║2B. 上背肌 │俯撑单臂反手哑铃划船、单臂直握哑铃划船旋转、俯立平举│12║
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║3A. 股四头肌 │ 哑铃深蹲、哑铃深蹲跳跃、张腿高脚杯深蹲 │ 12 ║
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║3B. 胸肌 │ 下斜式负重伏地挺身、心型负重伏地挺身 │ 30 ║
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║ │ 哑铃地板仰卧推举 │ 30 ║
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║ 肱二头肌 │ 立姿哑铃弯举 　　 　　　　　　　　 　│ 30 ║
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║ 握力器 │ 40KG │ 30 ║
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今天的心情:
今天难得点单，超商帅哥没来，失望~~
终于有重训了，之前一直下雨又晚班的
真说他应该是二十号以前会离开高雄，我该怎么办呢?
最后买了记忆土司抱枕给真要当毕业礼物。之前跟他看哆啦展他说他想要买，后来我在
宿舍没看到，猜他应该没买，前几天套他话:"所以上次那个抱枕你买多少钱?"
好险他没买，给我这个超好的选择，他有可能抱着睡，又可以放很久。而且不贵，可以
连另外一个室友学弟的份一起买，不然都说是毕业礼物，我却只送一人实在是太......
by 终于有做运动 的 哆