小弟看到大家可能对于饮食、运动与肥胖的关系好像有一些误区，所以以小弟作为专项肌
力体能教练的理解简单说几个部分
1.吃越多餐会越容易胖吗？
不一定，关键的是你的总热量摄取还有你的BMR+身体活动消耗的热量两者之间的关系
但是假设你吃三餐六分饱，你吃的还是比两餐八分饱的人还多，所以个人认为吃比较多餐
的人要更去注意自己每餐吃了什么
至于健美选手为啥一天要那么多餐，是因为身体合成蛋白质速率大部分时间都是低于身体
分解蛋白质的速率的，而在摄食之后一段时间合成的速率会反超分解，所以才需要分多餐
去维持蛋白质合成
2.走路有用吗？
有用，但短期的没有用，要让他变成你的生活才有用
你的生活型态会让你的身体各项数值达到适应这个型态的一种动态平衡。换言之，如果你
想要拥有运动员的身材，你就要活得要像一个运动员
如果一个人坚持每天一小时的跑步or阻力训练，那他的身体组成也会发生改变，体脂降低
肌肉增加，基础代谢率也会随之增加，再加上活动时的热量消耗，随便估就比那些光说不
练觉得这一点点活动哪有差的人多出了至少500大卡
3.做就对了，思考生于经验，经验生于行动

真的，我都习惯走路上班，大概三年了以前在东海大学唸书也是走路上课，爬坡当运动最重要的就是习惯，不要想一堆