Re: [闲聊] 日本人爱吃碳水是怎么瘦的？
楼主: maple2378 (豪ㄈ) 2023-08-10 13:34:44
※ 引述 《pufferfish72》 之铭言：
: 其实我想了一下会不会是台湾人习惯吃三餐ㄉ原因
: 我算惹一下一ㄍ体重正常的男生
: 稍微有在运动 大概要吃到2000大卡
: 如果是三餐 基本上一餐的quota只有600大卡
: 加上什么零食饮料随便都超标
话说吃麦当劳能不能减肥啊
我之前用麦当劳官网算过
吃烤鸡沙拉+和风酱大概280卡
搭配一个1+1吉事汉堡大概300卡，配无糖红
这样一餐还在正常范围内
或者大麦克去酱感觉也可以
比起ㄘ超油便当这样是不是有比较好？
: 其实我想了一下会不会是台湾人习惯吃三餐ㄉ原因
: 我算惹一下一ㄍ体重正常的男生
: 稍微有在运动 大概要吃到2000大卡
: 如果是三餐 基本上一餐的quota只有600大卡
: 加上什么零食饮料随便都超标
话说吃麦当劳能不能减肥啊
我之前用麦当劳官网算过
吃烤鸡沙拉+和风酱大概280卡
搭配一个1+1吉事汉堡大概300卡，配无糖红
这样一餐还在正常范围内
或者大麦克去酱感觉也可以
比起ㄘ超油便当这样是不是有比较好？
作者: bluecsky (我要蓝蓝淡淡的天空) 2023-08-10 13:35:00
当然可以 只是你自己能不能撑住维持这样吃...之前早有国外营养师测试过这个议题了 经过计算热量只靠麦当劳提供的餐饮来控管体重 结论是可以 但不推荐
作者: siro0207 (希罗) 2023-08-10 13:36:00
这种餐 你肯定很快就感到饿 然后不自觉开始吃其他东西
作者: IMISSA (空中ブランコ) 2023-08-10 13:36:00
钠会爆吧
作者: s2500205 (KingWon) 2023-08-10 13:36:00
我只能说这样吃，我会饿到受不了，然后吃别的东西
作者: siro0207 (希罗) 2023-08-10 13:37:00
真的想减肥 一定要能吃得饱 靠饿来减终究会失败
作者: AN94 (AN94) 2023-08-10 13:37:00
鸡排便当营养比例会比薯条汉堡好哦
作者: Vinnie0605 2023-08-10 13:37:00
热量没超过，全吃砂糖都会瘦，健康与否而已
作者: v21638245 (等雨婷) 2023-08-10 13:37:00
可以，之前就有麦当劳减肥法了
作者: bnn (前途无亮回头是暗) 2023-08-10 13:38:00
毕竟由炸薯条或炸鸡还有饮料那些不吃的话本来就很健康
作者: swatseal (babuya) 2023-08-10 13:38:00
每天吃吉事汉堡太咸
作者: justgetup (gonna fight) 2023-08-10 13:38:00
可以，但你会一直觉得很饿
作者: AN94 (AN94) 2023-08-10 13:39:00
真的想减肥吃超商健康餐盒就好
作者: siro0207 (希罗) 2023-08-10 13:40:00
饱足感要看你是胃撑饱(物理上) 还是真的饱(营养上)啊
作者: aftermathx (cj) 2023-08-10 13:40:00
大麦克营养成分比例其实优于炒面炒饭烩饭水饺之类的
作者: siro0207 (希罗) 2023-08-10 13:41:00
真的饱的话 你会维持很久都不会想找东西吃
作者: aftermathx (cj) 2023-08-10 13:41:00
包含钠含量也比较低
作者: bluecsky (我要蓝蓝淡淡的天空) 2023-08-10 13:42:00
大麦克拿掉酱后其实营养成分还算可以得那种XD
作者: siro0207 (希罗) 2023-08-10 13:42:00
以三餐来讲的话 就是你就算略过一餐也无感觉
作者: renna038766 (草甜圈) 2023-08-10 13:42:00
超商健康餐盒cp值很低 蛋白质很少 推荐无糖豆浆+地瓜+茶叶蛋
作者: dodomilk (豆豆奶) 2023-08-10 13:44:00
你再加块鸡胸蛋白质就够啦
作者: toulio81 (恩...) 2023-08-10 13:45:00
你真能这样吃应该是可以减肥，但是一般说的比较好是包含营养摄取的，速食店蔬菜还是太少，但是蔬菜一率不退买外食，就算去Costco买冷冻蔬菜回来自己水煮都比较好
作者: doremon1293 (模仿者) 2023-08-10 13:45:00
啊你的纤维质咧
作者: se2422 (库柏) 2023-08-10 13:46:00
蛋白质吃得够 就不容易饿 只是成本比摄取碳水高
作者: kayliu945 (kali) 2023-08-10 13:46:00
你们都说会饿我看起来超饱耶……
作者: hduek153 (专业打酱油) 2023-08-10 13:47:00
只吃麦当劳问题是多样性不足吧 尤其是生菜营养成分低
作者: chigo520 (CHIGO) 2023-08-10 13:47:00
说汉堡不营养传统饮食才更差…
作者: kurenaiz (红) 2023-08-10 13:48:00
饿不饿本来就看人 肥宅我以前是这样吃丹丹
作者: chigo520 (CHIGO) 2023-08-10 13:48:00
什么干面卤肉饭炒饭更烂
作者: y12544 (禾子可可) 2023-08-10 13:49:00
可以 连荷包也会一起瘦
作者: lovez04wj06 (车前草) 2023-08-10 13:52:00
可以但是太容易饿会破戒
作者: gm3252 (阿纶) 2023-08-10 13:52:00
之前不是有美国人三餐都吃麦当劳瘦很多的实验
作者: Yatagarasu (Yata) 2023-08-10 13:52:00
沙拉能自己弄的话可以吃超饱 台湾新鲜蔬菜很多
作者: dodomilk (豆豆奶) 2023-08-10 13:53:00
台湾的莴苣好吃的不多
作者: lovez04wj06 (车前草) 2023-08-10 13:53:00
只要能掌控热量都是好方法，前提别破戒
作者: diding (酸碱中和) 2023-08-10 13:57:00
可以啊 但你要能吃持续吃
作者: watwmark (水印) 2023-08-10 14:00:00
我老人 觉得现在的M爆干难吃...
作者: OrcDaGG (Orc) 2023-08-10 14:02:00
只看热量数字意义不大 你三大营养素失衡 身体还会发出饿的讯号
作者: kimokimocom (A creative way) 2023-08-10 14:22:00
我大概吃三次以后就会改点大麦克+冰炫风了
作者: f22313467 (è»æ›¹) 2023-08-10 14:35:00
只要热量赤字都可以
作者: wayneshih (漂流虚海的雁太保) 2023-08-10 14:50:00
可以 但要去酱以免钠太多，薯条换成沙拉也要去酱，然后再补一些水煮蛋就可以了
作者: windr (天河银明) 2023-08-10 14:53:00
算好热量就可以，我减重期间还是会有一周一餐是尽兴吃的
作者: phoenixzro (yooo) 2023-08-10 16:14:00
减肥不碰糖，就要注意钠的摄取，毕竟只吃原味食物有点痛苦
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