Re: [闲聊] 日本人爱吃碳水是怎么瘦的？ yokann PTT批踢踢实业坊

Re: [闲聊] 日本人爱吃碳水是怎么瘦的？

楼主: yokann (欧洲) 2023-08-10 13:29:43

推 AdmiralAdudu: 说到这个我之前看到一群日本学生吃便当只觉得青春08/10 13:25
→ AdmiralAdudu: 期小鬼每个人便当都这么小这样最好是吃得饱08/10 13:25
印象中有看到文章说台湾便当过量份量的
其实那个是习惯我去美国待没几天都觉得自己食量变大了
日本饮料很小罐不像我们要喝700cc大杯
便当分量也小
但会不会其实那才是所谓的"合理"份量??
台湾的便当热量太高饭量太高也太油
如果能同步减量30-50%说不定更好
你说会饿啊?? 吃个几次就嘛习惯了...

作者: AdmiralAdudu (嘟嘟噜都大都督) 2022-08-10 13:25:00

说到这个我之前看到一群日本学生吃便当只觉得青春期小鬼每个人便当都这么小这样最好是吃得饱

作者: keyman616 (bigpow) 2023-08-10 13:33:00

我觉得份量影响比较大,我这两个月每餐只吃半碗饭跟菜肉不吃零食跟饮料就瘦了快10公斤脸也从贺一航变成金城武

作者: toulio81 (恩...) 2023-08-10 13:36:00

其实少油、肉换好点的，菜、肉比例多点，饭比例少点，就算吃一样份量热量会低的多

作者: snocia (雪夏) 2023-08-10 13:36:00

很前面有人贴过，日本人一天普遍摄取的热量差不多就是WHO建议的热量这个热量 < 鸡腿便当+半糖珍珠奶茶手摇饮

作者: showmow7445 (Avan) 2023-08-10 13:58:00

我觉得应该要改掉吃到饱或吃到爽的心态，改成吃到不饿就好

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