其实我想了一下会不会是台湾人习惯吃三餐ㄉ原因
我算惹一下一ㄍ体重正常的男生
稍微有在运动 大概要吃到2000大卡
如果是三餐 基本上一餐的quota只有600大卡
加上什么零食饮料随便都超标
但如果是两餐
一餐1000大卡 如果不是什么汉堡披萨牛肉面
大概就是一个便当+一个配菜 差不多
这样看感觉是不是台湾人太习惯吃三餐惹?

没运动的日子，我一天只吃一餐

是每日运动量太少，日本也是正常吃三餐，甚至蔬菜摄取量可能比台湾低

台湾地小，卖吃的到处都是

那一天吃一餐，吃肯德基会超过两千卡ㄇ

说真的非劳力工作一天两餐没什么问题

问题老一辈会一直跟你说不吃三餐不健康

就爱吃不运动 也可以讨论这么多很多人吃三餐也没胖阿…重点是总热量

固定吃3餐主要是让肠胃工作不会紊乱吧 上班族能固定只吃2餐蛮不容易

运动量怎么可能没差，日本上班族靠步行+电车半小时起跳，甚至一小时的一堆，台湾要是走这么久早就买机车代步，每天差两小时的步行时数怎么会没影响？

有盈余就是胖 负的就是瘦

吃四餐也可以不会胖，问题是台湾人的一餐1千大卡

只吃一餐也可以胖死，没有很难的…

还有人这么坚持走路喔 前几篇就有人贴越南比日本还瘦 人家都骑机车少吃多运动是正确的 但走路就不是运动

你觉得走路不是运动也不代表不会消耗，只是消耗没多到能让你平常吃爆，是在坚持什么鬼东西…

真的能每天走路半小时一定有差，怎么可能不是运动

就摄取总热量的差异 台湾饮食就很容易超标 这么难懂吗

走路怎么不是运动 你一天走4个小时绝对比躺着看电视4小时有用

人类最大耗能器官是大脑 就跟电脑是CPU GPU运算在耗能一样

日本的便当份量少很多 目测最多700~800

一天走路4小时也太硬了吧

国民健康署都在推行531，肥肥随便慢走心率随便都110，然后说走路不是运动，哭啊

就胖的人一直在找借口呀 你怎么说都没用啦

在那边挂上肌肉增加基代 就好像机壳插满LED说增加电脑耗电

说到这个 我之前看到一群日本学生吃便当只觉得青春期小鬼每个人便当都这么小这样最好是吃得饱

记得大脑虽然最耗能 但也不过就占20%左右的样子 难道你能整天让大脑超载让他耗能占50%吗?

走路一定会消耗卡路里 没用是因为消耗的真的少一杯珍奶要走三个小时 所以通常无感

想知道台湾人吃的健不健康，看镜子不就知道了吗

肥胖不游泳几乎只能靠走路慢慢减肥好吗 还走路不是运动？

走路是原因之一 但不是主因好吗 你每天走四小时也抵不过一杯珍奶

卫福部就写慢走30分钟70kg消耗122.5大卡 一直说没用 = =

走路跟运动当然有影响 但是那个影响不足以拿来当主因拉

不过真的有难度就是了 太健康的食物不好吃啊

食物内容不变 光靠走路要减肥非常不切实际

所以走路是运动有什么问题？

我在日本吃的比台湾多，但都只能骑脚踏车和捷运，三个月就瘦到没肚子了

主因就是你吃的比耗的多其他都废话,一下子拿淀粉救援一下子拿啥拿啥,为什么就是不面对吃太多呢

走路是运动大概是台湾特有观念 难怪一堆人在田径场走路XD

有四小时可以走路的话怎么不搭车去运动

走四小时抵不过一杯珍奶，你知道一杯珍奶热量比一包炸薯条还高吗，甚至能抵上一份健康餐盒的一餐，而且凡事本来就积少成多。这没用那没用，最后胖子大量产出

真的要走那么多 真的是不如30分钟高强度运动就好

煎牛排煎扇贝烤鱼烤虾也很有营养又健康啊 难吃吗

拿那种超胖和走四小时这种极端例子来讲当然有用 但对一般人就是没用

就是台湾人平时摄取的总热量就是超过消耗的啊

要饱足感的话碳水跟蛋白质比 成本差太多了

走那么久跳绳几分钟就屌打了

很坚持走路有用的人就吃的不要变 每天去多走30分钟 你就看体型有什么变化

阿最有用的就是不要吃那么多，还有不要吃台式便当和炸鸡排跟含糖手摇饮

同样叶菜类 日本吃生菜、酱菜 台湾是油腻腻的炒菜

品质好的食物就是比较贵 除了蔬菜

我很好奇你的一般人是什么一般人

又在黑三餐…那健美选手吃六餐不是都肥猪

说真的有些人感觉不是很清楚，吃的份量多寡不一定跟吃的热量多寡完全对应，吃的饱不饱也不一定跟吃的热量完全对应

走路有益论到底是哪传来的？

尤其是含糖手摇饮，无营养可言，主要功能是量产疾病

会说走路没有用是因为要和躺/坐着去比 相差多少才是有效的份

几年前有个站上名人很爱在隔壁板po每天走多少步 去看他照片还是长那样

日本人不是吃三餐？？？

因为一天三餐或是淀粉会让某些减肥宗教的信徒气噗噗吧

那是饮食控制不佳，和走路有没有用有关系吗？不走路不是更惨

可以去看看推特上日本人PO的日常饮食份量,比台湾少很多

有赤字都是好的运动，追求效益你干脆说你可以全程3分速跑完3000，一天跑个3次超有效益，是在做梦吗？

走路本来就也是消耗运动的一种 顶多是消耗程度不比高强度的运动而已 怎么了吗 会没用单纯是你吃进去的比走路消耗掉的多更多而已 了解一下平常饮食的大概热量不难吧

可是我的Twitter朋友都是暴饮暴食的怎么办

没救

没救

问题一定是吃啊，不吃就算不运动也会瘦

在台湾主管请歌饮料就超标了吧

走路当然有用啊== 有动热量就会消耗啊 不想跑就用走的啊

不过他们有些外食族真的习惯蛮差的 每次看都是买两大盒便利商店熟食加炸物又一堆啤酒

我体脂不到20 居然跟体脂超过30的人争论走路 是我太认真

点个无糖茶还行啦，但建议自己买茶叶泡，农会值得你

因为走路消耗的量真的少到可怜 2小时比不上10分钟的程度

走路有用当然有用，但那效益非常少，干脆说呼吸也会瘦

这篇有人说自己体脂30吗 是不是偷偷地图炮

你去走看看就知道了啦 不准做其他运动作弊喔

啊废话你体脂10没屁用，一般人体脂多的是25-20之间，你哭没用又不是针对一般人

然后扯一般人是有啥毛病你体组成是一般人吗？先问问你自己啊

体脂不到10也太猛了= =

不可能完全没用 但会是磅秤秤不出来的改变

本身小骨架又刻意减脂的10%不算难

还是肌肌练起来就忘记循序渐进这几个字了？

如果体重超过80的那就是巨巨了

呼吸的确会消耗热量阿不然你基础代谢怎么来？你走路就是增加消耗阿

走路不是无用 其实是讨论日台差距的时候 很多人拿走路量来说 但台湾人问题最大是在饮食真的吃太多太油太甜 走路那一点卡路里 不是差异巨大的主因

走路有没有用窝噗知道，窝只知道一堆人别说三小运动了，连每天多走点路都做不到

吃7动3 从第一篇就有人在讲饮食差距才是重点还是一堆人歪到运动

基本上双输啦，运动一个，中式饮食一个

走路量堆起来一样很有用

如果说减肥吃七动三 走路量影响台日差距我觉得可能只占两成

意思就是走路跟呼吸一样可以忽略了，单纯想消耗的话跳绳或波比跳之类的屌打走路好几小时

要有效果的控制身材吃绝对是主轴啦== 控制好了才有效一堆人不知道平常吃的那些东西到底多肥

基础运动都不想做 再那边扯高强度 你不用再花时间热身拉筋？ 都不会有运动伤害？你的体力跟的上这种大消耗？

欸不是 日本人走路不是在运动 是在通勤 你骑车开车上下班的话 时间就拿去健身房啊

在台湾 食物太好取得了

饮食没改 只走路本来就没屁用 不是走路不会消耗 是消耗太低 怎么有些人感觉来欢的

结果还是说饮食，那就是你饮食不控制，跳绳、波比跳跳到死也没路用饮食没改，做多高强度也没路用

大脑耗卡路里，极致烧脑10小时跟发呆10小时，一天差距最多也不会超过200大卡

本来就是饮食，但很多说日本人比台湾人瘦是因为走路，无言

饮食里面总热量占8-9成因素 吃什么跟健康比较有关跟瘦不瘦关系不大

慢跑一个小时不只400大卡，以平均一公里68大卡算，如果你已经能练到不停跑一个小时，即使是9分速一小时也有452.34大卡了老兄= =而且通常能连续跑一个小时的新手跑者分速几乎是落在7-8分速，好再以8分速计算，那就是510大卡了而且你要知道有氧运动还有所谓的“后燃效应”，实际数值只会更高不会低不要再发表运动没差的错误观念，对台湾人目前严重匮乏运动风气背景而言，有动就是比没动还好，好歹运动风气旺盛如日本再来担心什么运动伤害，台湾人均林黛玉的运动量然后在那担心魔山、基普乔盖等级的运动伤害，阿这

每天只吃一餐或两餐 不会得胆结石吗

只靠节食却依旧不运动的会成为BMI正常但体脂率过高、骨骼肌率过低的泡芙人，你一样是高风险代谢症候群潜在患者，一样是符合过胖标准

嘻嘻，看起来很多人就是不能都做啊，高强度运动>走路，走路可以忽略，饮食>运动，运动可以忽略

就胖的人一直在找借口呀 你怎么说都没用啦+1主因就是你吃的比耗的多其他都废话+1