※ 引述《yokann (乙酰胆碱)》之铭言：
: 我觉得会不会是台湾人三餐都吃得太"丰盛"的缘故
: 又很油腻
: 然后便当文化扎扎实实
: 我之前去欧洲出差 中午大多就吃这种
: https://i.imgur.com/ztqPBoC.jpg
: 欧式面包夹个培根火腿这样
: 我看大部分人也这样吃 吃完就上工
: 美国朋友说他们有时咬个蔬菜棒就继续工作了
: 当然啦 美国人肥到不行拿出来讲没啥说服力
: 毕竟它们高热量玩意太多
: 但台湾好像很多人就是早餐蛋饼 午晚餐便当
: 要吃沙拉就觉得不像正餐 叫做"轻食"
: 然后一定要吃三餐 (事实上很多办公室工作根本不用吃三餐 两餐或2.5餐就够)
: 又很少走路 最后就变这样吧
: 至少台湾人少喝酒 和国外那种到处都疯狂喝酒比差很多
: 不然大概更胖
※ 引述《Max11 (从来没有)》之铭言：
: 根据WHO的网站，
: https://www.who.int/data/gho/data/indicators/indicator-details/GHO/
: prevalence-of-obesity-among-adults-bmi-=-30-(age-standardized-estimate)-(-)
: https://reurl.cc/eDKyEj
: 亚洲 BMI 大于 30的盛行率
: 日本 4.3%
: 韩国 4.7%
: 中国 6.2%
: 越南 2.1%
: 几个米食为主国家，肥胖率大概是在2~6%之间，跟欧洲美国相比其实都还好。
: 台湾因为不是WHO会员国，所以没有台湾个别的肥胖率资料，不过台湾的
: 卫福部在112年有一本成人肥胖防治实证指引，page37有提到台湾人的肥胖盛行率
: BMI 30~35 8.7%
: BMI >35 1.56%
: 加起来台湾BMI超过30的盛行率是10.26%，东亚第一，日韩的2倍以上。
: 所以答案很明显了，在东亚，日本人没有特别瘦，是台湾人特别胖。
: 所以讨论重点根本不对，不是要讨论日本人吃什么这么瘦，应该是讨论
: 台湾人到底吃了什么肥胖盛行率这么高。
台湾人的所谓美食就是一狗票高油高淀粉高糖分的垃圾热量零食，正餐也搬不太上台面，真没听过外国人慕名台湾美食而来的。
早餐是面包很烂、肉很薄、满满油腻沙拉酱的汉堡配化工大冰奶。
午餐是每道菜都在油里泡过的自助餐，白饭还要加大。
晚餐是下班回家时买的速食，然后顺便外带个珍奶盐酥鸡。
假日再去吃热炒、烧烤吃到饱，啤酒当水喝。
难怪8成人口体脂25%以上。

你每天这样吃不累吗?

不会胖的话是不累

能够这样吃的人在台湾很少吧

日本不也是= =

除了盐酥鸡以外 大部分台湾人是这样吃没错啊午餐除非刻意挑过 不然一堆便当跟自助餐都超油 热量随便都破千

其实很多，有人一下吃便当、一下吃面、一下换水饺，其实热量都差不多

去麦当劳吃汉堡搞不好热量还比较低==

我早午晚餐都不是这样吃= = 这是哪调查来的

然后会有吃这种早餐的台湾人告诉你早餐不吃好会不健康，他们的“好”等于饱足感。

自己这样乱吃就不要说出来让人笑好吗= =

你觉得这样是乱吃 但事实上就是一堆人这样吃啊XD

至今还没看过周遭有人这样吃，不爱动才是真的，走个五分路程就想骑车==

不然早餐店是都卖给谁啊= =

其实应该推广，饭&面不要吃完、水饺皮剩下来，不然台湾食物实在太油了

明明相同料理，但热量都在比高的，明明有热量更低的煮法，比如水饺不要放那么多肥肉，起码可以把一颗水饺的热量从50降到40大卡

只单用水煮会被称做美食吗，当然是高油高糖高盐才美味啊

汉堡要看 汉堡王也是很多一颗1200大卡的汉堡 不过好处是至少会公布营养成份

你可能不这样吃吧，但你可以看看这些店在台湾的比例，再看看这张图http://i.imgur.com/jr6Oo6f.jpg

汉堡王真的太可怕 只有小华宝勉强算正常而且配餐还没有沙拉 干但口味跟份量真的比麦当劳好就是了

水饺正常煮，把肥肉换瘦肉，先不论健康问题，起码热量就有改善了

鸡腿便当+手摇饮就超过WHO建议的一天热量了，其他问题都是多的

说没人这样吃 路上一堆便当店自助餐都卖给鬼哦

水饺的热量来源主要是皮喔

一堆人这样吃好吗说没有的是不是都没出过门？

就同温层效应吧 身边的人吃得很健康

麦x登拉x 这几年越来越像便利商店 隔条马路就一家

吃得不健康的人比你想像得还要多非常多好吗

早餐美X美这些越开越多家 便当店或面店也没少过哪来没人这样吃？

那就是物价还不够高啊，再高点让大家都像自卫队一样穷鬼饮食就没这问题了

反正我周围是没有人周末吃热炒 啤酒当水喝的

水饺热量主要来源是那个馅啦 肥肉不说还会拌香油搅拌

早餐店自助餐饮料店都马排爆，说没有的是住哪里==

男性八成女性九成 这个数字真的太震撼了

可能我周遭都穷鬼 吃不起热炒 烧烤吃到饱

早中没意见，晚餐那样是真的有很多吗

台湾就真的一堆人乱吃啊 不然怎么解释体脂有八成超标==

水饺外带还会帮你淋一圈香油防沾黏

汉堡王小华堡热量3百多卡，比一小碗卤肉饭热量低多了，连看起来吓死人的犇牛堡也才500大卡，约半个便当，营不营养再说，热量是真低

台湾就喷岛只是台蛙没出过国不自知

你问的多是份量还是热量XD?

自助餐油但好歹还有蔬菜跟肉 外面小吃店都卤肉饭炒饭炒面牛肉面 菜都只有两片甚至只有葱花 也没什么肉

汉堡王其实满多汉堡接近千卡的 要吃得少得吃小汉堡

台湾人饮食习惯没有革命 未来医疗负担真的是动摇国本

对 重点是那些只有淀粉的 太多人每天都只吃那种东西了

这样吃的真的很多 工时那么长谁管你吃的健康吃的精致

多指的是咸酥鸡珍奶

晚餐你吃的再健康也没用

晚餐就不说 早餐中餐这样吃的一堆吧 不然每天早上路过早餐点都谁在买 中午那堆便当店都谁在订

对，所以你问的多是热量还是分量

是说仔细看那图 女性体脂还要过30%才计入 男性25%就计入了...

只有淀粉高油高热量 除了便宜和饱 什么营养都没有的垃圾

台湾早餐的淀粉真的太多惹

没吃午餐 在家里吃能解决蛮多问题的

晚餐会顺便买珍奶咸酥鸡的多吗

你去隆个乳也能主张30%才计入啊

台湾的传统便当不特别挑店家或自助餐选菜，真的不ok

不会晚餐吃 但会宵夜吃啊

夜市逛一下不就知道多不多了

日本定食便当只有肉没菜的一堆，碳水叠加的高热量食物多

小华堡吃起来的饱足感还不如卤肉饭，单这个热量低没用，还是会吃其他东西

开始注重饮食后，发现上班族外食最好的选择是便利商店，全家还有健康餐，热量标示一清二楚

30%计入然后超过9成 有点夸张

我每次出去吃的节制一点都被别人质疑有病不然干嘛"养生"我只是不想吃那些垃圾而已R

甜饮不会比台湾少，真正的差异是运动量

我家附近夜市看人手上提一盒餐点顺路买咸酥鸡的是蛮常看

我这样吃一天就受不了了

到的情况，饮料就还好

那个统计是用DXA量的 一般人用的体脂计都快乐表

很久以前常吃便利商店还会被长辈唸 现在便利商店一堆健康餐 比绝大多数便当店健康多了

日本上班族靠步行+电车至少30分钟以上，台湾要是走这么久早就买机车代步了

便利商店有够健康 可以计算热量营养成分公开

我早餐桂格莓果燕麦+牛奶 午餐韩式饭卷 晚餐普通便当台湾人一般哪会吃成那样

便利商店是真的满健康的 一个健康餐盒热量都在400卡以下 而且对我这种食量偏小的来说份量还可以

常常外食后 很多时候都只能吃便利商店了

便利商店大部分钠还是偏高 但至少写出来给你看了

唯一问题就是钠含量有点高==

饮料真的难戒，上班习惯就是会点，无糖茶又容易踩雷，只想点一分糖

早餐店就真的这样 附带卫生条件通常不太好

多喝水就好

便利商店只有热量过标准 营养成分完全不型

这篇没错 台湾美食的纯度非常低

也许是我从小到大就不喜欢沙拉酱与珍奶，年过40还过瘦XD

这就市场决定啊 今天卖便当的如果没有更有味道更香 谁要去买

北部美食比例偏低没错 很合理

没有不行吧 一个健康餐盒蛋白质也有20克啊

你可以自己去算啊 没人叫你买它包装好整份卖你的

速食+珍奶咸酥鸡我不信 这钱包和肚子都撑不住吧==

便利商店问题是 冷食可能保存卫生良莠不齐要看店

还是你去便利商店都吃什么丼饭咖哩饭

台湾有客家印尼越南湘菜川菜广东菜东北菜卤菜台菜，这些都不是美食，没错

BMI16，体脂6%，体重<50kg 三低XD

再喝一杯无糖豆浆蛋白质就补的差不多了

便利商店的卫生都不错吧？至少屌打夜市

便利商店的食安控管可能还屌打很多摊贩跟小店家耶XDD

八卦恶男 运动都懒 穿着老土 毫无品味 台湾最耻

便利商店最不用担心的就是卫生

我以前常吃快过期的水果沙拉 后来发现常常拉肚子

我个人觉得没吃到菜就没有正餐感，但外食要吃到清淡的菜真的难

所以就不敢拿有贴贴纸的了

而且便利商店都严格控管贩售时间 时间到就报废

便利商店除了价钱稍贵一点 没什么太多缺点了

呃...其实东京的食物多样性屌打台湾或台北喔

日本甜饮比台湾少吧 便利商店九成都无糖茶

我家附近有两个夜市，咸酥鸡原本也好多，竞争到只剩下一两间，我家买的次数大概就半年一次而已，虽然有生意，但是常常这样吃的人应该不多吧，晚餐一个月吃好几次那种==

东京还有很多东南亚、中亚人开的餐厅

过晚餐时间后，几乎只剩只剩炸的或永和豆浆可选，也是没办法。

主要还是冷食的保存 要加热的基本都没差

这波通膨后，便利商店餐盒比便当店便宜惹

要便宜又好吃的东西，就是高热量啊

便利商店还有一个缺点是包装毕竟是塑胶，一起微波加热还是毛毛的，所以我都开封倒碗里再加热

钠偏高就多喝点水啊

除了红茶花传以外好像很少看到含糖茶

去欧美他们才真的吃喷好吗==

早餐店真的很难吃…

很多你觉得还好的东西其实都是热量炸弹

我最近微波的发现塑胶都会变软 以后还是倒碗里好了

咸酥鸡只能戒到每周吃一次杏鲍菇或鸡排，真的太香了

那就耐热塑胶，是在毛什么XD

常吃咸酥鸡的人很少 越来越贵 都吃不起了

好吃的台菜蛮多的，但是跟其他相比不常见也不有名，价格也跟庶民食物高很多

涉及健康的东西自己勤想劳毛一点不影响别人也没差吧

阿早餐店要选过，你买便宜的当然就是吃那些东西==

午后红茶都含糖啊，要喝甜的就买果汁(果汁含量10%以下)

日本超商甜饮的话，汽水跟牛奶调味饮品很多

谁会这样吃= =

日本单纯不能接受绿茶或乌龙茶里有糖

习惯问题而已，当然知道他有通过验证，但是何必承受心理负担

传统小吃很营养健康呀

我觉得在那边说台湾没美食不如说你的钱包付不起那些美食，我也不想放大绝，自己在那边不想花钱才在靠北台湾没美食很哭

午后红茶我记得有无糖版本...but超商不会进www

加热不会变软也不代表安全

感觉台湾也渐渐觉得甜的乌龙茶跟绿茶很怪了

想喝甜我会选零卡可乐啦...

早餐店选过有毛用喔== 一堆卖超贵的潮潮早午餐店还不是不健康

果汁更惨 果糖人体难以消化 会被肝脏转脂肪 然后果汁还

无糖的7-11有阿，我每天都喝

没在运动其实只是推了一把，主要还是吃得太多

最近说阿斯巴甜会致癌啦，不敢喝0卡了

台湾的水果都最好少碰了 果汁更可怕

传统小吃除了盐水鸡跟卤味哪里健康，卤肉饭油到爆

大欸 那是你吧 不等于每个人

比较好奇欧洲那边糖跟不用钱一样的加那他们肥胖率有很高吗？

台湾传统小吃才是最毒的好不好 一堆脂肪跟碳水 没有蛋白质

不要再阿斯巴致癌了 致癌物分级要看==

阿斯巴甜是2B级致癌物 非常非常低

看看阿斯巴甜的致癌等级好吗 红肉都比较高==

只讲会致癌没讲危险量的话 那什么都不能吃欧wwww

好啦 那继续喝啦

盐水鸡不知道，不过卤味热量很高喔！因为卤汁很油！只

平常吃的香肠培根还比较可怕

中亚人的餐厅没看过 但东南亚台湾也不少 然后也有印度/巴基斯坦/土耳其 至少我在高雄看到的是这样

欧美两边跑 每年回国一个月还是觉得台湾食物不错吃

除了咸酥鸡以外是真的一堆人这样吃，因为台湾工时太长没空自己准备，身边没有代表你很幸运

0卡可乐 持续一周的程度...我觉得很难耶...

一罐...是多大一罐? 2L?

他妈谁这样吃啊== 干自己肥宅不要嘴别人好吗

水果的话，芭乐算健康吗？基本只吃芭乐，便宜又方便，懒得削皮

…我还真不是这样吃

烧烤吃到饱跟热炒都蛮贵的吧 也不会有人每个假日都去吃吧

真要讲致癌你一餐吃下去的可能有一半是致癌物 “恐”致癌就是拿来骗傻瓜的讲法而已

芭乐很健康吧 之前看YT营养师说是热量跟糖分低的好选择水果最毒的好像是葡萄跟芒果喔还有榴莲 可是一般人应该也不会吃榴莲

我觉得光是中午的便当就够了，营养成分那些都无法掌握只知道超油，所以都自己准备。

我0卡在被说致癌前是照三餐喝没错啊 喝600ml的

芒果怎样毒==？ 我外婆家种芒果 产季到天天吃芒果==

芭乐的缺点就是会便秘而已

就糖分太高

你自己瞎鸡巴乱吃不要拿来套在别人身上欸

但偶尔吃应该没差 水果再怎么样还是比精制糖好多了

芒果很甜，那个热量当甜点比较好，不过比一般的甜点健康多了

不好的水果就糖高果糖也高 维生素低纤维少

不谈剂量谈毒性，都是耍流氓

芒果糖度也越改越高吧，市售金煌甜度比我家种自己吃的要高一截

好险台湾是四面环海的小岛…

反过来就是好水果

不然短时间喝大量的水也是会中毒

释迦不说了，葡萄也是越种越甜，真的可怕

芭乐超赞排便超顺，会便秘的话不要吃籽再多喝水就好

呛屁

芭乐我都去头尾，切四瓣连子一起吃的

台湾人啤酒当水喝? 日本连家庭餐厅都卖啤酒 hiball 平日

羡慕，能有着跟自己无关的优越感地，全面否定别的东西。

晚上路边都能看到醉到走不了路的上班族

芭乐不好吃 最优又方便的还是香蕉或奇异果

你板剩我是肥宅了0.0

日本人高比例自己煮 自己煮才容易吃得健康 外面高油高盐一样多的是

日本人走很多路

八卦恶男 全球最恶 人类世界的困扰垃圾全八卦恶男

芭乐农药都直接撒在果皮上也没看过有人削皮

早餐这种东西，香蕉or地瓜+无糖豆浆就能解决了

不过油会有土味啊 小当家说的

日本也很多炸物 重点在份量

你有没有想过可能只有你是这样XD

我比较想知道所谓外国人平常在吃的美食是啥

芭乐生长会套袋 农药相对较少吧

简单说就是有没有用心很多食物 加上“古早味”就可以掩盖料理精致度低的缺点

以前早午餐是这样吃，现在只剩午餐像你说的这样，体重从缓涨变停滞，目标是下降

说芒果毒大概是他容易引起过敏吧听过不少不能吃太多芒果的都是说怕过敏

事实証明不是台湾人饮食习惯差 是你的差

只是叫个培根蛋吐司，有些连锁早餐，上面还加美奶滋、沙拉酱、番茄酱，涂的厚厚一层，那次拉完肚子之后的都会挑早餐店吃

我好像只有早餐才这样吃，中午就看情况了，自助餐一个月大概吃一两次，主要还是真的太油，不特别考虑健康，自助餐的菜色都不好吃晚餐家里煮，基本都蔬菜跟蒸蛋还有鱼

最毒的是水果，台湾的水果精致化到甜度很高，如果以为水果对身体好吃太多，一样会产生脂肪肝

放屁 谁像你这样每天吃

中肯

推文健康意识之差真的让人瞠目结舌，竟然连女性体脂率30%标准都不知道是天生生理差距……男性体脂率25%以上、女性体脂率30%以上为肥胖属于国际标准，女性碍于自身激素影响，天生就是会更积极囤积皮下脂肪这就和不论哪国几乎都是男性平均身高于女性一样啊……男女本就有生理差距，不要没有相关知识还发表严重错误的观点言论= =

国外是橄榄油加爆?

这种吃法我会拉肚子，年纪大了吃太油受不了

这种吃法很常见啊，早餐店、便当店、盐酥鸡、珍奶，还有卤味，卤味热量也很高吧

确实 美食大内宣 结果都是不健康的食品

再者BMI正常而体脂率过高这类，就是利用节食但却没有运动的肌少族群，也就是所谓泡芙人，只靠吃只能取得7成成果，但体脂率不靠运动是不可能降下来的，而完全不拿运动的3分成果，最终就是成为一个泡芙人仍旧是功亏一篑，一样有高风险代谢症候群潜在危险

台湾人很多是这样吃也没错，不然这些店面凭什么越开越多？更别说夜市等宵夜摊从来不用担心找不到

没出过国的才会说欧美事实上欧洲各国跟美国的饮食习惯天差地远

女人体脂比猪高 健康的女人跟猪 女人比较肥 by 银之匙

说我是在分享个人经验？我还真的不吃路边自助便当跟垃圾食物早餐，客观肥胖数据摆在那里，开的满街满谷的便当店跟早餐店也在那里

这种吃法是肥还一身病吧XDDD

ptt不准 全台最健康的都在这串了

所以台湾人心血管疾病、大肠癌、洗肾比例全球名列前茅

确实，那满坑满谷菜色都油光满面的便当店难道是开给鬼吃的吗？数据就证明台湾BMI过胖亚洲第一，而以体脂率标准的泡芙人比例更是高得更加夸张，推文只拿身边例子反驳根本毫无说服力

哪一国美食是营养健康低热量的

坐井观天

对欸 好奇原PO推荐那些低油低淀粉低糖分的外国美食

吃或是运动都是长期的啦，不会因为你中午吃了一个破千卡的便当就变胖重点是有没有这个概念今天吃多吃不健康了，之后就吃少吃健康点补回来运动也是，台湾人运动 户外活动或是日常劳动(走路)比例低我觉得重点还是有没有重视外貌的文化，有就会自己想办法控制，台湾只有女生有男生真的到30 35之后就很多人放飞

笑死

没听过外国人慕名而来?你记者吗

呵呵中国人抓到机会就要臭一下

但早餐店就是好吃QQ

日本人走路量台湾人远远比不上 台湾饮食也高油高脂更加重成为肥宅的机会 =Q=

所以你的外国美食到底是什么仙丹 好吃又吃不胖

第一段只能推了你觉得这样是乱吃 但事实上就是一堆人这样吃啊+1不然早餐店是都卖给谁啊+1说没人这样吃 路上一堆便当店自助餐都卖给鬼哦+1吃得不健康的人比你想像得还要多非常多好吗+1很久以前常吃便利商店还会被长辈唸 现在便利商店一堆健康餐比绝大多数便当店健康多了+1便利商店的食安控管可能还屌打很多摊贩跟小店家耶+1

XD

黄种人跟淀粉关联实在太紧密了，一卡车饮食文化都是淀粉各种变化。

这我

爽